只练俯卧撑胸肌练不大每天练胸肌为什么不见大 _生活百科

为什么胸肌练不大？

可能你以下这几个方面没有做好，
【只练俯卧撑胸肌练不大每天练胸肌为什么不见大】第一，没有弄白增肌的原理。
第二，对胸肌的训练，理解的不够深刻。
第三，没有给肌肉足够的营养。
第四，没有给胸肌足够的恢复时间。

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很多人会有这样的疑问或者烦恼，我训练的很努力也很认真，经常训练，但是就是看不见胸肌肉的围度增加。感觉训练和没有训练并没有区别。
在这里，你需要明白一个简单的事实，那就是肌肉的增长不是训练时增加，也就是说你训练的时候肌肉是不会实现增长的。

这时很多人就会有疑问？

我训练时肌肉不长，那么肌肉何时生长呢？
胸肌是在我们休息时才能增长。

那是不是说训练没用了？

No，当然不是，训练当然有用，胸肌的增长需要足够的刺激，我们平时的训练就是为了给胸肌施加足够的刺激，在足够的刺激作用下肌肉纤维受损，分裂。这是肌肉生长所需要的重要条件之一。

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简单说就是，训练是有用的，训练是胸肌增长的重要条件之一，如果没有足够的训练，给与肌肉足够的刺激，胸肌肌肉量就无法增长。因此胸肌肌肉量也就就达不到增加胸肌肌肉量的目标。
说了这么多，我想要说明的是什么呢？
我想要说明的是，想要增加胸肌的肌肉量，使胸肌看起来圆润饱满，挺拔，更立体，更有型，你首先需要了解基本的增肌原理。

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增肌的原理是什么呢？

“肌肉增长的生理学原理。人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，由人出生后4-5个月时间时就已经定固定，肌纤维以后不再会随着时间的推移而增加。
这时要增加肌肉量就必须通过其他的方式，比如训练，通过训练将原有的肌纤维变粗。
在训练过程中由于给肌肉增加刺激，这时肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗。”

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这就是肌肉增长的原理，肌肉的增加除了先天的固定，就是靠的后天的训练。
所以，我们想要增加胸肌的肌肉量，那么第一步还是要靠训练。因为只有通过训练的方式才能达到“破坏”肌肉纤维的目的。破而后立，之后肌纤维完全愈合之后，胸肌肌肉就能实现肌肉量的增加。
所以，增肌第一步，肌肉增加原理弄的清清楚楚，这样才能少走弯路。

只练俯卧撑胸肌练不大 每天练胸肌为什么不见大

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