最近老是凌晨三点多醒来是怎么回事晚上睡觉凌晨三点总醒来是什么原因 _生活百科

三四点醒来没关系，千万不要摸手机。如果仅仅是看看时间情有可原，要是打开头条或者刷视频。那就完了，基本上又睡不着了。

半夜三四点醒来其实是很正常的，也是人类进化的一种睡眠方式。就是和开车一样，超过四小时差不多就要休息了。如果你要疲劳驾驶，搞不好就会出事故。睡觉也是一样，如果老是一觉睡到天亮。被其他部落的人攻击，被野生动物攻击都不知道。所以人睡几个小时就会醒过来，这种称之为警醒。警！警觉！

随着社会的的发现，社会越来越安全。很多人的这种行为慢慢被磨灭了，居安思危的意示也没有了。反正就是一个行尸走肉，吃了睡睡了吃。经常看到有些人在家里睡觉，房子着火了都不知道。这种人和猪又什么两样，一睡就什么都不知道醒。

凌晨三四点只是人类进化的应急时间点。用过去的想法来说是正常的。但是用现在的眼界来看，你不能安心睡觉，你脑袋里肯定有想法，还达不到让自己安睡标准。有些人觉得要继续加油，对于我们大部分普通人应该是适可而止。
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过去祖先进化的预警时间，那都是在极端的生活环境里磨砺出来的。当我们总是在这个时间点醒来，说明我们的生活水平，环境，身体状况，心理欲望，都属于较差的层次。当你一直卯足了劲的去拼，得到的东西又达不到逾期。这个时候就要调整一下自己，不要钻牛角尖。等到你夜不能寐的时候，想回头都已经晚了。

如果你真的到了这个状态，应该放缓自己的频率。降低自己的小目标，让自己缓一缓。醒了没关系，只要继续睡就可以的。如果你大脑里充斥着财色权钱，长此以往生命就会打折。孰重孰轻，自己掂量……
这要看你的年纪，如果你是二三十岁的年轻人，白天要工作活动量大，要睡七八小时才夠，睡得晚必起得晚，晚12点睡要早上七八点才醒，如三四点就醒，那睡眠只有三四小时是不夠的，久了是要影响健康的，要去捡查身体健康情况，对症治疗。如有心理障碍，看看心理医生，只要解除了心结就会安然入睡保夠时间了。
如果你是六十多岁的老人，只睡五六小时就夠了，晚十时睡，凌晨三四点就醒，己足夠了。
如再高龄七八十岁，那这睡眠的能力更低了，常矇眬睡一两小时就醒，整夜都睡不好，这是生理自然现象。

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