太焦虑导致心神不宁怎么办心神不宁焦虑怎么办( 二 ) _心神不宁

停止攻击、放弃对抗，为的是能够做到静观自己。
什么是静观自己？就是让自己安静下来，自己去觉知到焦虑情绪在自己身体里游荡，努力去安抚它，接纳它，与它同在。
等“焦虑”安静下来以后，试图和自己对话。你可以尝试在焦虑的时候问自己以下几个问题：
“你究竟在担忧什么？”（深挖自己焦虑背后的源头）
“这样担忧对于解决问题有帮助吗？”（很明显没有帮助）
“你可以做点什么来改善目前的状况？”（思考真正可以改变现状的行动）
自己和自己对话的好处是，可以让你脑子里过度担忧和过度想象具体化、明确化，从而停止你的胡思乱想，减缓焦虑。

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0倾诉疗法：找个“坏情绪垃圾桶”在情绪不好的时候，最好能找一两个知心朋友倾诉，和他们说说内心的烦恼。当一个人憋在心里的话讲出来以后，就会有如释重负的感觉。
别小看这个动作，在心理学上，通过倾诉来缓解焦虑和痛苦的方法称作“疏泄疗法”，它是最常用的心理治疗方法之一。
阿德勒心理学把人生的课题分为：工作、交友、爱。从中可见朋友（人际关系）在我们人生中占据的分量有多大。一个心理健康的人，身边一定少不了足够的人际支持系统。
再反观那些心理出现比较严重问题的人，他们一般在生活里比较封闭自我、不爱与人打交道，缺少朋友的陪伴。
当他们遇到人生的难题或苦恼时，往往是把这些负面情绪憋在心里，久而久之，这些负面情绪就会逐渐积累，到了不堪重负的时候，人的精神和性格就容易出现问题。
所以，该说的时候一定要说出来，不要为难自己。

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找人倾诉还有一个好处，就是可以更加真实客观了解这个世界，了解其他人的生活状态是什么样子的。
如果你身边没有真实的参照物（网络或朋友圈内参照物一般都经过粉饰了，不真实），你就无法真正了解，其他人是怎么生活的，他们会遇到什么挫折，他们又是如何面对和解决的。
这个时候，你就会自认为自己是天底下最不幸的人，别人个个都过得比自己好，比自己光鲜。
而通过倾诉，你会发现，原来别人也好不到哪里去！每个人看似光鲜的外表，都隐藏着好多烦恼和无能为力的事情！这样一来，你通过“比较”，你就会更全面触碰到接地气的生活。
所以，焦虑不安的时候，找个人倾诉吧，让其成为你“坏情绪的垃圾桶”，把你内心的“垃圾”清理干净，轻轻松松做人。
如果你实在在现实生活里找不到这个人，那你可以找专业的心理咨询师来完成这项工作。

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0重视目标：带着“焦虑”努力生活人不能花费太多时间在处理焦虑上而丢掉了生活中真正有意义的事情。
焦虑的产生的侧面，是为了提示你，你生活中还有很多渴望实现却还没实现的目标。你的焦虑，源于对未来的没把控，对未来的恐惧。
那么，如果你只是一味安抚自己别焦虑，那可能你今天不焦虑了，明天看到意识到自己很多事没有干，焦虑还是会不由自主地产生，
所以，学会和焦虑情绪和平相处的同时，努力去实现自己定下的目标。
在这里值得一提的是，好的努力，一定是适度的，在自己目前状态下可以去做到的程度。而不是死命压迫自己，像暴君一样对待自己，逼自己去过度奋斗。

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