如何保养好大脑( 二 ) _大脑

任何需要主动加工的任务，都不可能同时进行，否则就会产生切换。
一旦产生切换会怎么样呢？就会导致一些信息被“挤压”成碎片，堆积在大脑的后台中，从而造成认知资源的堵塞，使得大脑更加“无序” 。
举个例子：假设你一边读一份材料，一边写一份报告，两件事情并不相关。那么，当你从“读材料”切换到“写报告”的状态时，大脑实际上做了什么呢？
它需要经历这么三个步骤：
退出“读材料”的状态，把已经理解、记住的信息编码储存进记忆里，并把来不及记住的信息从缓存区中删除掉；
激活注意力网络中的定向和控制系统，把注意力转移到写报告上面；
从记忆中调取上一次“写报告”的状态，把所需的信息写入缓存区，并让大脑准备好进入新的工作任务。
在这个过程中，大脑会频繁地在长时记忆和缓存区之间来回读写，把信息清理出去，重新写入新的信息。那么，那些还来不及被大脑好好保存起来的信息，就会被挤碎，成为“碎片记忆” 。

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碎片记忆是什么样的呢？你一定有过这样的体验：
明明记得自己读过某本书，但就是想不起来书里讲了什么；
明明对某个信息有印象，但用的时候就是死活回想不起来；
明明三令五申提醒过要注意某个细节，但落实的时候就是会忘掉……
出现这些情况，很多时候并不是因为我们记忆力衰退了，而是因为我们没有“好好地”去处理它们、记住它们，使得它们成为了碎片记忆，漂流在大脑的角落里，难以被唤起和连接。
这就是一个“无序”的状态。正是它，使得我们脑子里一片混沌，难以变成有效的产出。
进一步，这个时代，一切都在加速。我们不断地在追求“快” 。这样一来，很多东西都会变得囫囵吞枣。我们还没有真正去理解、消化，就不得不把它抛诸脑后，去接收新的信息。
这就造成了碎片记忆的不断增长和累积，从而让大脑变得更加无序。
那么，如何跳出这个怪圈呢？
一个最简单有效的方式就是：慢下来，设定阶段性的边界。
简单来说：不要频繁地、反复地切换任务，而是先设定一个阶段性的小目标，心无旁骛地把这个小目标达成之后，再转换注意力，休息一下。
这样做的本质，就在于：把这项任务所需要的信息全部打包、压缩，处理好，存入记忆里面，不让一片碎片留在外面，然后再去干别的事情。
在生活中，也是一样的：
读书、学习，不要急着赶进度，读到一个令你有感触的地方，不妨在心里咀嚼一下，试着用自己的话把它讲出来，让大脑把它转化成一个“完整”的信息块。
处理工作和任务时，不要一味贪多求快，而是在做完一个小的阶段后，暂停一下，先做一个小的回顾和复盘，考虑一下未来的安排，再去执行。
记?。赫嬲母咝В皇恰翱臁?，而是能够在一段时间内，专心致志地做好一件事情，集中最优势的资源把它解决掉。
慢慢来，才比较快。
二、干扰打断如果说贪多求快，是一种主动的“信息无序化”；那么来自外界的干扰和打断，就是一种被动的“信息碎片化” 。
这可以说是我们工作中最大的“隐形杀手” 。
据美国Basex公司的测算：一名普通职员每天在工作中，平均会被打断70次。这至少会造成2.1小时被浪费在“切换”的过程中。