如何保养好大脑 _大脑

我们都希望，大脑能有一个好的状态，能够在工作时全力运转，保持最高的成效和产出。

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但大多数时候总是事与愿违。你一定经历过这些情景：
总觉得脑子里装满了东西，一片沉重，没有多余的空间容纳新东西；
思考问题时，大脑仿佛锈住了，运转艰涩，很简单的事情都要想半天；
明明没干什么，却老是感到疲惫不堪，脑子里一片空白，什么都不想干……
是因为老了吗？是因为工作太忙了吗？其实，很大程度上，是因为你没有能够很好地保养大脑，从而令它一直工作在一个不良的状态下。
在这种状态下，每一次的运转，对大脑都是一种损耗，也会严重降低我们思考、学习和工作的效率。
那么，如何保养大脑呢？怎么样才能提高大脑的工作效率呢？
我在思维之熵中讲过：大脑的本质，是一个输入→处理→输出的机器。它会不断地把外界的信息摄入到体内，进行加工处理，再转化成有效的、结构化的成果和产出。
【如何保养好大脑】也就是说：把无序的信息，通过链接、整合，组织成有序的思考成果。
这就是一个消耗能量、进行“熵减”的过程。
这个过程包括什么呢？包括一连串彼此依存的操作步骤，比如：注意，理解，记忆，加工，编码，储存，调用……这些步骤加在一起，就叫做“认知处理” 。
为这个过程提供基础的，我们就把它叫做大脑的“认知资源” 。
而大脑的认知资源是有限的。在同一段时间内，已经被占用的资源，是没有办法腾出来给别的任务使用的。
我们可以用电脑来打一个比方：认知资源就像大脑的内存。后台的任务堆积得越多，能够使用的“可用内存”就越少。这样，当我们遇到比较复杂的任务时，就有可能导致大脑“死机”——也就是感到疲惫不堪，“脑子转不动” 。
更具体的阐述，可以参看：为什么每天都那么累？
也就是说：大脑“高效工作”的关键，就在于前台和后台资源的竞争。
举个例子：如果你长期占用着70%的后台资源，那就相当于什么呢？你遇到任何问题，都最多只能拿出30%的脑力去思考和解决——这当然是非常低效的。
所以，许多做事情、思考问题非常高效的人，是因为他们天生很聪明吗？其实也不是。很关键的一点是：
他们能够自如地“掌控”大脑的资源调配，为当下所需要的任务，分配与集中足够的资源来解决它。
那么，如何避免后台任务的堆积呢？有哪些常见的、容易侵占我们认知资源的因素呢？
我把常见的因素分成5类。
可以看一看，你在生活和工作中，是否也陷入了这5个误区。
一、贪多求快很多人总会有一个误区，认为高效的人就是能够一心多用，同时处理很多不同的事情。
但其实这是不对的。真正的高效，绝不是追求“快”和“多” ，而是能够“慢下来”，在一段时间里专注只做一件事情。
为什么？因为大脑的工作台是非常非常窄的：并没有人能够“同时处理不同的事情”，他所做的只是在这些事情之间，来回切换而已。
我在以前的文章中提到过：大脑有两种加工信息的方式，自动化加工和主动加工。唯一能够“同时进行”的是什么呢？就是在主动加工的同时，处理另一件自动化加工的任务：比如走路、重复抄写、听纯音乐、组装物品等不需要“过脑子”的事情。