为什么减肥要少吃主食 _生活百科

【懒人瘦身法】我是个很懒的人，而且从小和同龄人相比都是那种微胖的身材，直到后来意识到自己需要减肥了，有了一次成功的尝试，后来再想瘦就能瘦下来。而且我是从来不吃任何减肥产品，也不会特意做什么减肥餐，计算着自己每天摄入多少卡路里，这么复杂的减肥方式我是懒得去尝试，对我来说减肥就是纯靠饿，但是不是那种一天不吃饭的极端做法，保证对身体没有任何伤害。
瘦下来真的是感觉很好，商场试衣服都是s码，穿上就是你想象中的效果，见了许久不见的朋友，从她们的眼里你能看到惊艳的目光。
具体怎么做呢？
我发现我们大多时候吃饭并不仅仅是吃饱就不吃了，而是不想浪费最大限度的吃很多，最后吃完了过一会儿才觉得吃撑了。所以想要瘦下来，首先就是有意识的去尝试去记录，自己吃饱的饭量到底是多少。要怎么记录呢，我的方法是每天吃饭都用固定的碗，每天都逐步递减所盛的量，假如今天吃了满满一碗吃撑了，那明天就吃4/5，一定要是一点点地减量，不要一下减太多，那样身体会告诉你你没吃饱，就会找点其它补尝，吃更多的零食，达不到减肥的效果。慢慢得这个过程你就会发现自己的饭量到底是多少，这样的话就不会每次都吃撑了。等找到自己的量，就开始有意识的去少吃。饱了就停。不要怕浪费。
尝试一段时间之后要按照这种方法慢慢减掉晚饭，但是早饭和中饭不用去控制种类，想吃什么就吃。如果觉得一开始不吃晚饭有点困难，可以先慢慢提前吃饭的时间，8点之后坚决不吃东西。
饿是真的有效果，如果还想巩固就得加上锻炼了，但是那种逆人性的什么平板支撑呀、仰卧起坐呀建议没有毅力不要尝试，可以小红书上找找那种简单的零基础舞蹈，每天十来分钟，很好坚持，大概2周左右绝对能见效果。
其实最重要的是你从心底里突然灵光乍现，不能再这样胖下去了，我一定要见见瘦下来的自己是什么样子！
这很简单，从今天开始行动吧~
我是很少吃主食，我爱吃零食，是属于嘴停不下的那种，但是，从小到大，我很少吃馒头，主食很少，就是前年想试试能不能瘦下来，减到92斤，还练了练马甲线，感觉还是蛮好的，人瘦下来，各方面都是比较轻松的，没有那么累，但是，我的骨头架子小，一瘦下来，脸上就皮包骨头，不好看了，随着年龄的增长，还是稍微丰盈点好看，不显老，所以，我吃到了100斤，维持就好，因为那时候谁见我，都说我瘦的太厉害了，实在不好看，说的人多了，好烦躁，就依了他们，吃到了100斤，他们都说好看，好吧，我就一直维持到现在。大家看我96斤拍的，确实脸上没多少肉，不太精神。正好碰上疫情，那年冬天就在家好好养了养膘。这个减肥啊，一定要有自制力，不能减减停停，身体一旦形成这样的习惯，就很难减下来了，要养成易瘦的体质，不能吃点就长，不吃就瘦，这样很不好瘦的。

文章插图
【为什么减肥要少吃主食】

文章插图