骑健身房的单车可以瘦腿吗健身房的骑自行车运动可以瘦腿吗 _生活百科

就我个人经验来说，空中登自行车当然可以瘦腿，感觉空中蹬自行车更多的是练腹部肌肉，然后才是练腿部肌肉。之前我的大腿特别粗，后来开始锻炼和健身，主要就是三种跑步、空中蹬自行车和深蹲。个人觉得深蹲更有效果，空中蹬自行车以向上登为主时时瘦腿，以向脚下登时主要是锻炼腹肌。如果能坚持长期跑步（不是冲刺式的），当然腿部肯定更细了，从来没见过哪个长跑运动员腿粗的，短跑就不一定了！

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空中蹬自行车瘦腹姿势：身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧。然后深吸气，使得腹部卷起到最高点，然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖。同时双腿中另一侧的腿离地，伸直，然后腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖，这时开始屈腿的一侧还原到伸直的状态，但要保持离地，在转体的过程中吸气，肘关节触碰到膝盖的一刹那呼吸，然后反复进行练习。

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空中蹬自行车瘦腿姿势：平躺床上或是地板上。将双腿抬起，竖在空中，小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让我们的双腿置于空中。小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松我们腿部肌肉。

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【骑健身房的单车可以瘦腿吗健身房的骑自行车运动可以瘦腿吗】在实际锻炼过程中，自己也要学会感觉，不同的位置、角度，会对不同的肌肉部位产生刺激。一般一组动作下来，哪个地方最累活最有感觉基本上你锻炼的重心就在那儿了，如果肌肉酸疼的位置不是你想要的，那就考虑一下是不是姿势有问题，需要调整。另外，一般锻炼都是分组练习的，目的也是为了尽可能锻炼到想要加强的肌肉，最后再来一组力竭的锻炼增强肌肉，如果不增肌就不用特别加强了。
实际上瘦腿方式还有很多，侧卧抬腿、俯卧抬腿、盘腿跳、抬腿拍膝等等都可以综合练习，当然最有推荐还是跑步，全身性运动最佳！

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谢邀：我个人觉得骑自行车可以增进血液循环，舒缓筋骨，得意夕阳无限好时吸氧。
骑自行车瘦不瘦腿之说咱别多考久了?。?
人体器官血脉相连。走路时谁敢保证只用腿，别的地方不活动，胳膊自然而然也跟着甩动了不是么。瘦身单纯想瘦一个部位很难的。
我是女的别的地方想保持原样，只想瘦腰部肚腩，可瘦了几年下来感觉哪哪都瘦了，唯独肚子原样没改！吃这存储空间太难改变了不是么？理想试想遐想，都成了空想，腹部腩肉咋很难改观呢！无论农村妇女，还是市里富婆，肚腩一旦长齐，以难抚平，困惑迷茫探讨重重。
我们农村上一代的老人，生活贫穷，菜肴简谱，肚腩肉起来后，到老生病一两年，一天吃不下多少东西，最后都剩皮包骨了，肚腩哪块也没见恢复成小女孩哪种小蛮腰。可见呀！瘦身时腩肉要跑一块跑，整体改观单独一个地方的我是没看见。别的没啥说的了！哈哈哈！

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