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文|肖雪萍(资深心理咨询师)
于晴和邓岗结婚9年,夫妻关系总是在“冷战——和好”的模式中摇摆 。有冲突时,于晴心直口快,过后就忘;邓岗却记仇,动不动就冷战,非要于晴主动求和才罢休 。久而久之 , 于晴也懒得搭理他了,谁还不会冷战?。〉牵罱湔胶? ,邓岗突然搬走了,没有任何解释 。这是要和她分居的节奏?于晴感觉她的婚姻出现了重大危机 。
夏芸和丈夫高非也已经冷战两个星期了 。她气得不行 , 无心工作;高非却每天正常上班,把她当作空气,不再像以前那样讨好她 。而且她发现,高非最近和一个女同事打得火热,微信聊天的尺度越来越大 。夏芸有些害怕:她是不是正用冷战把丈夫推进别人的怀抱?
发起冷战时 , 他们变成小孩了
孩子和小伙伴闹别扭之后 , 通常会生气地说:“哼!我不跟你玩了” 。夫妻有矛盾后用冷战的方式表达 , 就像对伴侣说:“哼!我不跟你玩了” 。邓岗和夏芸发起冷战时 , 他们都不自觉地变成了闹别扭的小孩子,不再用语言表达自己,而是采取行动和身体语言来“说话” 。
此时,如果伴侣也用小孩子的方式去回应——于晴模仿邓岗一起冷战,高非曾经讨好夏芸 , 不但会固化他们不成熟的表达方式,还会让自己也受到伤害 。于晴会感到在情感上被丈夫拒绝和忽略 , 高非会觉得自己在关系中很没有尊严 , 进而陷入情绪困境中,不再有能力去安抚伴侣的情绪 。但这又会让发起冷战的人觉得,他发出的“信号”被对方拒收,自己变成被忽视的不重要的人 。
这些感觉如果长时间不做处理 , 就会造成婚姻危机 。
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三步破除冷战迷局
面对惯于发起冷战的伴侣,对关系有建设性的做法是用成年人的方式去应对,表达自己的感受,指出他的错误方式 , 然后协商双方都能接受的对关系有好处的表达方式 。
首先,发现伴侣发起冷战之后,要及早接招 。于晴可以直截了当地告诉邓岗:“我知道你正在用不说话的方式表达你的生气,但你这样的方式让我很受伤 。虽然我理解你,但我还是感觉到被你拒绝,好像我变成了一个多余的人 , 我觉得很难过 。”高非也可以表达自己在讨好夏芸时会感到委屈和卑微 。
【三步破除婚姻中的冷战困局 夫妻如何打破冷战局面】其次,明确指出伴侣的错误方式以及对关系的危害性,比如:“你在用冷战的方式告诉我,你觉得我做错了 , 如果我确实有做得不好的地方,你可以直接跟我说 。我爱你,愿意为了你做出改变 。可是,你现在的冷战方式非常错误,非但不能让你得到想要的结果,对我们的关系还很有伤害 。”
最后,真诚地邀请对方谈一谈他的想法,再适时提出对关系有帮助的建议,比如:“我希望我们可以平等沟通,有什么话都能开诚布公地交流 。”双方尽量多用“如果你可以”“我希望你能”的句式等 。
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思考自己的模式
作为习惯发起冷战的一方,夏芸也需要花一些时间思考,自己想通过冷战达成什么愿望,尤其是想一想每当自己陷入情绪困境时 , 除了让丈夫讨好她,还有没有其他更好的方式能消除她的怒气 。
夏芸可能会发现,当她在冷战时 , 其实是在害怕高非不够爱她,她希望通过看到他讨好自己,重新找到对关系的信任和安全感 。那么,夏芸有必要在两个人的关系相对融洽时,把自己在冷战时的心理状态告诉高非,然后和他一起讨论 , 在那样的时刻他怎么做会更好地帮到她 。
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