五禽戏图解教学篇练习五禽戏有什么好处? _五禽戏

五禽戏是在东汉末年，由华佗发明的一套养生动作，相当于是我们现代的健美操了。再看《军师联盟》的时候就发现司马懿非常喜欢练五禽戏，没事的时候就拉着管家一起打五禽戏，所以司马懿的身体一直很好，一辈子都没得什么疾病最后活了72岁算是非常长寿了。其实五禽戏就是模仿五种动物的动作，让人们的能活动到全身的筋骨。那这次就专门为大家介绍下五禽戏的联系方法，相当于是个小教学了。不过五禽戏并不是适合所以人来练，而且五禽戏说到底传说成分也比较重，所以大家想要锻炼身体可以选择更加科学的运动方式。五禽戏看一看就行，其实想要联系还真不是一个简单事。

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【五禽戏图解教学篇练习五禽戏有什么好处?】在古代，据说五禽戏有延年益寿的效果，毕竟古人也没什么运动项目，而且平均寿命普遍比较短，所以大家都想多活几年，那练习五禽戏就成了一个最好的选择。不过从现代的知识来解释，只要你每天能保证一定的运动量，那自然就可以达到锻炼身体的效果，但最重要的还是配合自己身体，如果你的身体承受不了这么大的运动量，那效果就会适得其反。在《三国志》中有记载五禽戏，但并没有记载五禽戏的详细操作手法，后来在《养生延命录》和《太上老君养生诀》上记载了五禽戏的手法，其实两者的描述都是大同小异。

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五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物。下面就为大家讲讲这五禽戏的具体操作方法，虎禽戏是要四肢着地，人的身体前后晃动三次，然后把腰向上顶，然后在向下舒展。这个动作要连续做七次。

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鹿禽戏也是要四肢着地，然后脖子按照顺时针和逆时针的方面各转动三次，最后扭脖子的同时伸出左右脚各做三次。

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熊禽戏分成两个部分，第一个部分要正面仰着，然后双手抱膝举过头顶，然后左右换着各做七次。第二部分是人要蹲着，用左右手交替撑起身体各做七次。有点像是俯卧撑，但是想要一只手把自己给撑起来还是非常困难的，所以大家不要轻易尝试，以免伤到自己的身体。

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猿禽戏是要保住一个物体，然后身体上下伸缩各做七次，然后用脚钩住物体左右各做七次，最后是用手抓住脚然后在各做七次。其实看这个描述感觉像是耍杂技一样，这难度未免也有些太高了...

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最后鹤禽戏是要一只脚站立，然后双手张来模仿鸟扇翅膀的动作各做七次。坐着伸出双脚，用手抓住脚伸展手臂各做七次。

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以上就是五禽戏的全部动作了，感觉没点基础这一套动作是不可能做出来的。所以大家看看就行，千万不要盲目尝试，这个做法比司马懿的那套要难的多。而且很多动作可以用更加简单和效率的方法替代。实际上五禽戏也就想是锻炼我们人体的每个部位，跑步和骑自行车都是能完美替代的。

五禽戏图解教学篇 练习五禽戏有什么好处?

五禽戏图解教学篇练习五禽戏有什么好处?