一般肥胖都是因为不良的饮食习惯造成的，比如爱吃油炸类食物 爱吃甜食 爱吃细粮 。解决的具体方法如下:
第一、了解饮食瘦身知识，改变饮食结构 。
饮食瘦身不是节食瘦身，所以千万不要节食 。
我们每天吃的食物都应该包含三类:蔬菜 蛋白 主食 。蔬菜蛋白让我们产生饱腹感 ， 主食给我们提供能量 。
我们每一餐吃的量可以自己拳头测量下，蔬菜两拳，主食一拳 ， 蛋白一手掌心 。首先检查一下自己的搭配是否合理 。是不是只吃主食，不吃蔬菜和蛋白 。蔬菜和蛋白的量有没有达到？
【戒糖能吃饭吗 如何通过饮食减肥】主食里面建议吃粗粮 。细粮更容易转化成脂肪 。像红薯，玉米，山药，燕麦等，建议日常生活中多吃这些，少吃精米白面 。

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