颈椎病一低头就晕怎么办颈椎病头晕怎么锻炼 _生活百科

颈椎病是颈椎的退行性病变，长期的不良姿势等导致骨质增生、劳损、韧带增厚、椎间盘突出等综合表现，如果压迫到颈椎附近的椎动脉，导致脑部供血不足，就会出现头晕。
这种因为颈椎病导致的头晕在颈椎病缓解之后头晕也会随之减轻的。
在说颈椎病的运动之前先来说一下注意事项，因为并不是所有的颈椎病都适合运动的，颈椎病分为很多种，其中脊髓压迫型，是不能随意进行颈部锻炼运动的，尤其不要有剧烈后仰头的运动，这样会加重对脊髓的压迫加重症状。另外在颈椎病的急性期或者症状加重期，建议尽量减少运动。
头颈部对于颈椎病的运动，可以是单独的颈部运动，也可以是全身的运动。

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头颈部的运动:比较简单，也不需要较大的空间。1、“米字运动法”，就是以自己的头作为笔，在空中画米字；2、左右旋转运动，就是头部由正中间逐渐转向左侧，到最大限度后再转向右侧；3、对抗运动，双手交叉托在后头部，然后头部向后用力，而手对抗着向前用力，直到颈部有累的感觉，这种适合在颈椎病的非发作期对于颈部肌肉的锻炼。需要注意的是，无论哪种锻炼，速度要缓慢，注意颈部活动的限度，不要突然发力，或超过限度。
全身运动:一些全身性的有氧运动也会锻炼到颈部，对于颈椎病也是适合的，比如乒乓球，羽毛球，慢跑等等，可以间接提高颈部周围肌群的力量，还可以提高身体心肺功能，加速颈部血液血环。
建议放风筝，打羽毛球或者游泳等等，这些经常让你做抬头的动作的运动。同时别忘了晚上使用昂首床垫，昂首床垫就是护脊床垫，护脊床垫的头部是斜面的。经常牵引几个小时是很好坚持的方法，只要你坚持三个月就能明显感觉到颈椎腰椎比原来健康了。
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