强壮的腿部肌肉力量，是进行一切活动的基础 。
对于新手而言 ， 应该要从最基础的跑步练习开始做起，而后配合比较系统、有动作指导的正确练习，这样既能快速提高自身运动能力，也能尽量避免运动损伤 。

文章插图
（图片来源：视觉中国）
以下是腿部训练的一些动作，附有动作说明，希望对大家有帮助哟~
【腿硬的人怎么练一字马 腿上功夫怎么练】内容丰富，干货很多~！

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