适合40岁女人的减肥运动适合30岁女人的运动 _生活百科

在三十岁左右这个年龄的女性，大多数应该成家，况且有的也已经成为辣妈了。

文章插图
这个年纪的女性虽没有青春少女般的纯情清澈，但却无不散发着成熟的韵味及魅力，可以说30岁左右的女人历经了人生路程的山恋起伏，饱尝了寒风和烈日的吹烤，正犹如秋天金色的果实，醇厚而芬芳。
30岁左右的女人，深身焕发着一种由内而外气质的优雅和美丽，可是，女人到了这个时候，就更须注重自己的皮肤保养。
女人一般到了三十岁左右，皮肤就会开始失去坚韧度与弹性，细小的皱纹也出现了。
尤其以眼角、嘴部及额头之部位最为明显。

文章插图
这些除了遗传、气候、食物和个人生活习惯等对皮肤的影响外。
运动与心境对保持皮肤的柔嫩也有相当大的影响。【1】那么就让我们首先探讨运动与护肤的好处吧：

文章插图
运动不仅可以增强体质，消耗脂肪，防止脂肪堆积，为我们保持苗条而匀称的身材。
另外，运动会促进新陈代谢，防止皮肤衰老，使皮肤细腻、润滑、富有光泽，这是因为，运动时排出大量汗水，皮肤内的有害物质也随之排出体外。
可想而知，运动可维持皮肤健康，当然，运动前首先要清洁面部化妆品，避免运动时大量出汗，化妆品堵住毛孔造成排汗不畅，为粉刺埋下祸根。
运动后，要及时清洁面部的汗水、污垢，因为汗水、排泄物对我们的皮肤有刺激作用。洁肤后在面部涂上营养霜，所以，进行适当的锻炼运动对护肤美容是十分有利的。

文章插图
但是，运动也要把握好节奏，运动不能过量。我举个真实的例子：我身边一个漂亮妹子刚好29岁添了宝宝，生完宝宝以后，体态发生很大变化，可以说皮肤很糙、人也很胖整天没精打采的。
于是这个妹子坐完月子之后，天天早晚大量跑步锻炼、结果造成运动过量。过不了多久，双腿膝关节受损严重连走路都很困难。
我本人也是运动员出身，曾经是地市级的专排球运动员。
好的，我以我个人的经验给女性朋友建议，如果你想通过运动促进新陈代谢，排毒养颜，或者想练得身材匀称一些。
千万记得哟！运动不能过量！就像我上述举例的这个漂亮妹子。我们的膝关节等部位，说白了就像一个机器零件，大量使用它就会加速损坏这个零件。

文章插图
所以如果条件允许的话一个星期去一次健身房，那里有专业人士指导。没时间不去也可以，其余时间每天走5000步，或者6000步即可。
下面教你一个小妙招：每天早晨起床，也就是等你洗脸刷牙过后。走到阳台伸出你优美的双臂与肩平行，同时双脚与肩平行，把双臂慢慢举起来一定站直了，然后挺胸收腹深深吸一口气，双臂举起使劲往上，想象一下你能抓着蓝天的样子，接着慢慢地呼气双手再慢慢放下来。
这样重复动作3～5次后，再照照镜子欣赏一下自己挺拨的身姿吧！你一天都能神清气爽！

文章插图
【2】心境对美容护肤也起着相当重要的影响。想象一下处在30岁左右的女人，大都是已成家立业，繁忙的工作、琐碎的家务常使人感到心力疲惫，禁不住时常叹息“烦死了”“累坏了”，这些碎碎念，无形中影响你的健康、肌肤与美容。

适合40岁女人的减肥运动 适合30岁女人的运动

适合40岁女人的减肥运动适合30岁女人的运动