如何练武术我想学功夫普通人如何练功夫 _生活百科

普通人当然是练力量训练。
好功夫都会从小练的，经过很多磨练才有的。既然我们是普通人，我们就锻炼身体，身体基础好了以后再练习一门防身技能，有自保的能力足以。
力量训练也是一门很深的功课！虽然不用像功夫那样从小练习，但也要用心学习，掌握理论，慢慢实践，一步一个脚印换来的。
健身先健脑。可以参考健身方面的书籍，也可以看网上的教学视频，掌握身体原理，肌肉的形成，做到心里有数。条件允许的情况下，去健身房训练，里面有专门的私人教练指导，让你在健身的道路上一帆风顺。
自己在家训练一定要注意安全。家里可以放一面大点的镜子，锻炼的时候可以观察自己的训练动作是否标准，发现不对劲及时纠正，养成坏的习惯不好改。
锻炼身体前一定要活动身体，十多分钟的活动身体能让身体快速进入训练状态，避免训练伤，活动到身体发热为宜。
徒手训练的话，俯卧撑，能增强手臂和胸肌的肌肉;引体向上练到手臂和背部;深蹲可以练到腿部肌肉。刚开始可以训练这些基础性动作，等到你可以很轻松完成，在慢慢练习各个肌肉群的细节。
家里有器械就更好了，有哑铃和杠铃就足以锻炼到全身。必须注意的刚开始用较轻的重量去做，主要让自己姿势标准，形成肌肉记忆，为以后的大重量奠定基础。
锻炼结束后必须要做拉伸，拉伸可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛感，提高身体恢复力，更好的迎接下一次的训练。
不光训练就够了，同时要保持健康的饮食，
充足的睡眠和休息，才能让肌肉强壮生长。
加油吧！只要你科学健身，坚持不懈，一定会拥有强健的体魄。

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【如何练武术我想学功夫普通人如何练功夫】没有力量，练啥也白搭。练拳不练功，到老一场空。

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