健身什么蛋白粉好健身喝哪种蛋白粉好 _生活百科

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【健身什么蛋白粉好健身喝哪种蛋白粉好】

1.利益相关声明先声明哈，我和蛋白粉、保健食品、维生素补充剂、药品企业均无利益相关。、
2.哪个牌子蛋白粉好？蛋白粉的功能主要获得蛋白质或者说优质氨基酸，因此含量、蛋白质质量是最重要的，其次是安全性、性价比。
安全性方面大品牌都没有太大的问题，所以就看性价比了。
我曾经认真计算过1克蛋白质的成本，这样鸡蛋大约是0.1元，牛奶大概是0.2元，都比蛋白粉便宜。然而一些国外品牌的乳清蛋白粉也能做到0.3元以内，比如OptimumNutrition、美瑞克斯（MET-RX）、肌肉科技，加上很方便，可以算是很好的选择了。
3.不一定要吃蛋白粉想长肌肉怎么吃？其实多余多数人来说，蛋白质都是很容易获得的，并不需要吃蛋白粉。
首先要想怎么保证肌肉，蛋白质肯定很重要。运动后蛋白质的适当补充，对于预防肌肉萎缩很有帮助。不过一般碳水化合物也很有意义
再有显然充足的热量对于保证肌肉量也很有必要。
至少女性大概保证每天一千六百千卡，男性保证两千千卡左右的热量。
当然很多人现在已经处于肥胖的阶段了，那你要想减肥，热量可以比这个更低。
随着年龄增长，睾酮水平下降了。有研究显示，如果脂肪摄入量少，脂肪总共的供能只有15%到20% ，那会降低睾酮水平，要是脂肪供能在25%到30%是一个比较常规的推荐量，（一般国人的饮食往往脂肪供能都超了）可以注意吃一些健康脂肪，比如多脂肪的鱼类。

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