解决打呼噜的方法打呼噜有什么解决办法 _生活百科

打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。就像肿瘤一样，打呼噜也分“良性”和“恶性” 。干活累着了，喝多了，睡姿不对，枕头不合适，这些原因引起的打呼噜就是良性呼噜，不是长期这样，没有引起身体明显的低氧血症，未造成器官损害，血压、心脏、脑、还有肾功能没有改变，这种呼噜就没什么大碍。睡觉时如果长期不停打呼噜，带来高血压、心脏病、脑功能障碍、肾功能障碍，给身体造成一些不可逆伤害，就属于“恶性”呼噜了，就需要想办法解决。
解决打呼噜，首先要去医院检查一些鼻子有没有问题，鼻子是否有明显中隔的偏曲，软腭有没有增生肥厚，咽腔是否狭窄。有些医院还设有睡眠监测室，在那睡上一觉，卡伊检查血氧饱和度、血氧的变化，就能够评估问题是否严重。
此外，日常生活中的调整也十分必要。如改变睡姿，平时仰卧可以改为侧卧，防止咽部组织和舌后坠阻塞气道。尽量不要服用任何安眠药、镇静剂，这些药物会使呼吸变浅、变慢，导致肌肉松弛，加重打呼噜症状。戒烟戒酒，吸烟多了会诱发心脏病的发作，也可使咽部淋巴组织增生，增加呼吸道阻力；喝酒会对中枢系统有非常强的镇静作用，可使咽部肌肉松弛，也会增加阻力。加强锻炼，增强肌肉张力，减轻体重，打呼噜就会得到明显改善。
【解决打呼噜的方法打呼噜有什么解决办法】不要躺着向上睡觉，侧身睡会好些。打呼噜时，别人捏位你鼻子你就不打了[呲牙]

解决打呼噜的方法 打呼噜有什么解决办法

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