坚定戒烟的信心戒烟如何戒掉心理烟瘾 _生活百科

关于“烟瘾大想戒掉如何克服？”的问题，我的建议分享给大家，希望有所帮助！
绝对支持您戒掉，首先从下定决心的那一刻开始执行，接下来假如你已经有了一套完整的计划，那就按照你的计划坚持，如果你还没有计划或者根本不知道如何计划，那么也没关系！其实“戒烟计划”很简单，或者说根本不需要对过程进行计划，就只有“开始”“过程”和“结果” 。
那么在戒的过程中我们要克服的就是“瘾”，所以我们需要了解了解这个“瘾”，“瘾”侵害的是人的神经系统，烟瘾犯的时候主要症状如：渴望吸烟，烦躁，忧郁，精神难以集中，昏昏欲睡，严重的可能会头痛，肠胃功能失调等等。吸烟也是一种长期养成的习惯（坏习惯）性动作，如：手上夹着烟，嘴唇叼着烟，牙齿咬着烟，耳朵挂着烟等等和烟有关的接触动作，“瘾”也可以说是一种长期养成的条件反射，因为烟瘾来了我们会习惯性拿出烟来接着把“瘾”解决掉，总之所以都由神经系统支配的。要克服它我们不要害怕“神经系统”，建议来了……开始与我们的“神经系统”作斗争，切记：1努力打好每一场斗争， 2相信你最终会胜利，3保持你的不败纪录，4从中获取斗争胜利成就感， 5庆祝，奖励自己每一场斗争的胜利
战斗策略（建议）
一：试着调整
解决一下自己碰到的问题（需要解决，但不是首要的。所以留在这个时候来做）
完成一些自己漏掉的事情（可做可不做的，先想想有没有）
通通电话（忘了回电话的，一段时间没有通话的，此刻想要通电话的）
【坚定戒烟的信心戒烟如何戒掉心理烟瘾】（亲身经历，自认为通话策略无敌）
二：试着转嫁
试着寻找替代（为什么是“试着”寻找替代，因为你还不知道什么可以替代，一定有，只是你没发现，可以是人，是事，是物，是虚。想到什么就试什么。比如零食，想到吃瓜子那就吃吃看，不行下次换别的，但是一定要试）
好了！当你做过后，会发现不觉间此习惯非彼习惯了！
戒烟是一件挑战个人精神意志坚定不坚定的事情。不是容易做到、做成功的。
能把吸烟戒掉了的人，是值得佩服的人。

坚定戒烟的信心 戒烟如何戒掉心理烟瘾

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