早上锻炼什么运动最好早上适合做什么运动锻炼身体 _生活百科

你好，很高兴能回答你的问题。
你问早上适合做什么运动？
我不清楚你是男还是女？年龄在哪个阶段也不了解。所以就直接做个解释吧！
不管你是男还是女，属于哪个年龄段。
早上身体经过了一夜的代谢，人体本身的能量并不富裕，没有了能量，你的身体也就没有了，更高的运动效率。
所以不适合你做剧烈的运动，特别是高强度的力量训练，心肺训练，比如上大重量训练，快速的跑跳等等。。

文章插图

文章插图
否则练完你会感觉头晕，缺氧，恶心难受，因为你身上没有足够的能量，去支配你做这些事情。这样会透支伤害你的身体。
你需要选择合适中度运动方式。比如慢跑，快走，跳绳，踢毽子。

文章插图

文章插图
这些动作虽然是复合型训练，募集的肌肉群体也比较多，但是由于是低强度训练，所以不会使用太多的肌肉纤维。
就不会让你感到疲劳，更不会消耗身体过的能量。还能给你带来，愉快舒畅的心情。
不管怎么样，我们都要在合适的年纪，选择正确的锻炼方式。
比如20-35岁年轻正是活力青春时，可以多从事些力量，爆发力等高强度训练。

文章插图

文章插图
35-50岁身体代谢减慢，消耗脂肪燃烧卡路里消退，选择中度的力量和有氧：跑步，骑车等。保持住肌肉的耐力力量和改善心肺功能。
50岁往上的人群，身体骨骼都比较脆弱。那么力量训练肯定不合适了，这时心肺功能也日益衰退。所以就要做一些调气生息的运动，打太极拳，耍太极剑等等。
希望我都回答能给你带来帮助。
【早上锻炼什么运动最好早上适合做什么运动锻炼身体】每个人的身体情况不一样，做什么运动都要适合自己

早上锻炼什么运动最好 早上适合做什么运动锻炼身体

早上锻炼什么运动最好早上适合做什么运动锻炼身体