【牛油果脂肪含量高怎么减肥 牛油果增肥还是减肥的】适量吃不会增肥的 。牛油果提供近20种维生素和矿物质，包括钾（有助于控制血压），叶黄素（这是你的眼睛好），和叶酸（这是细胞修复和怀孕期间的关键） 。牛油果是一种B族维生素的良好来源，可以帮助你抵御疾病和感染 。他们还给你维生素C和E ， 加上天然植物化学物质 ， 有助于预防癌症 。牛油果是高脂肪 。但它是单不饱和脂肪 ， 是好脂肪，有助于降低坏胆固醇 ， 只要你吃得适量 。

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牛油果提供纤维 ， 叶酸 ， 维生素A，钾和更多 。牛油果富含有益的营养成分，包括改善心脏健康、激素平衡、改善消化系统健康等等 。是排名前五的地球上最健康的食物 。一个中等大小的牛油果大约有215卡路里 。但是那时健康的脂肪、纤维和植物化学物质的含量 ， 这种超级营养密集的食物只能帮助你减肥 。

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牛油果是单不饱和脂肪最丰富的来源 ， 对你身体只有有好处和帮助心脏和大脑，可以防止心脏病、癌症、认知能力下降和许多其他疾病 。同时善记忆和大脑活动，降低炎症，促进健康的生长和发展，并提高免疫力 。脂溶性维生素A、E和K和维生素C和B族的食物来源 。所以牛油果不会增肥，只会增加营养 。每天吃一个营养就够了，在国外经常用来当作健康天然的沙拉酱来使用 。

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