呼啦圈半小时能减肥吗每天摇半小时呼啦圈能减肥吗 _生活百科

一天晃呼啦圈30-50分钟，倒也能减一些肚子，但效果不大。因为呼啦圈主要对腰部赘肉减脂明显，长期坚持，腰部两侧赘肉可以明显减少。如果晃呼啦圈减肚子的话，

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那是因为晃呼啦圈可以加速胃肠蠕动，帮助消化，你吃的东西都消化掉了，肚子自然就变小了。
但是要使肚子上的肉不松弛，更紧致，光靠晃呼啦圈还是不行。我本人就是一直坚持晃呼啦圈10多年了，当时就是以为要减肚子，所以选择晃呼啦圈，刚开始我每天晃30分钟，晃了一段时间，觉得胃肠蠕动加快，帮助消化，尤其是吃多的时候晃呼啦圈，消化还真快，肚子立马就变瘪了。肚子是瘪了，但我们肚子上的肉还是比较松弛，不紧致。而晃呼啦圈真的就是使腰部两侧赘肉明显减少。我晃呼啦圈这么多年，腰部两侧真的几乎没有赘肉。

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对于女人，尤其是中年女人，小腹赘肉是最难缠也是最难减的。说实在的到现在为止，我也几乎每天晃20分钟呼啦圈，虽说可以帮助消化，但我小腹肌肉还是比较松弛，不紧致。
所以光靠晃呼啦圈使小腹紧致还是不行的。还要做一些别的有氧运，像跑步，跳绳等运动，每天坚持30分钟，可以减脂。
在这说一下跳绳，跳绳10分钟消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，所以用时少，见效快，减脂效果明显。另外，平板支撑对紧致腹部很有效果。我最近就坚持做，每天做2分钟，真的很难，但我通过做*这段时间，真的感觉小肚子部肌肉没有原来那么松弛了，变得紧致些，所以我想， 2分钟，再难我也要坚持做。

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我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
所以，想要减肚子，除了晃呼啦圈，还可以做一些别的运动，互相结合，这样效果会更好！
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