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怀孕中的孕妈妈在孕早期每日推荐摄入的钙质和正常时期一样 ， 是800mg ， 所以前三个月，在孕早期的时候孕妈妈不用着急补充钙片，正常饮食，保证蛋奶，豆制品的足量摄入就可以满足钙质所需了 ， 孕中期4~6个月的时候，推荐钙质摄入量有所上升，是1000mg，相对于孕早期来说，孕妈妈可以每日多喝一杯牛奶，提高钙质摄入量，日常每周还应该保证2~3次鱼虾摄入，日常对于豆制品的摄入也应该提高，如果孕妈妈本身吸收好的话其实不用额外补充钙剂也是可以的，孕晚期的时候一些医生可能会建议钙质提高到1200mg/天，很多孕妈妈可能无法接受奶制品过多摄入，这时候就可以适当补充钙剂，增加钙摄入量，当然也不要忘记日常还是应该摄入含钙丰富的食物 。但要记住的是补钙不是多多益善的，适当摄入钙剂 ， 多从食物中摄入天然钙质，补钙过多还要看身体是否吸收，如果钙过量，长期下去可能会加重诱发结石的危险 。

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含钙丰富的食物其实有很多，首先是蛋奶 ， 大豆及制品，另外，虾皮虾仁中含钙也较为丰富，但不适合过多补充，因为食盐含量较高，过多食用造成钠离子摄入过量也会造成危害 。坚果、杂粮中含钙也较为丰富，特别是芝麻的含钙量较高 ， 每日可以吃两勺芝麻，辅助补钙 。另外，补钙中还要注意维生素D的补充 ， 维生素D能够促进钙质吸收，也可以预防母亲骨质疏松，能行动的孕妈妈话尽量去户外晒晒太阳，激活维生素D ， 这样才能达到真正的补钙效果 。
【怀孕几个月开始补钙的 怀孕四个月开始吃钙片吃到几个月】吃，必须的，我们人就是由细胞组成的 ， 细胞需要各种营养，其实宝宝最初就是由各种营养素堆积成的无数和细胞，在这个过程中需要大量营养素，而宝宝属于掠夺型的，母体供不上也要从母体里索?。庋匀话雌绞钡囊呈遣还坏? ，所以也需要补充 。怀孕末期可以暂停 。防止补钙过量引起胎盘钙化 。

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