减肥多长时间才会变成易瘦体质减肥坚持几个月变易瘦体质 _生活百科

好问题。毕竟有一部分人特别急于速成，昨天还有人问怎么在两个月减肥30斤。
我真想告诉他干脆用刀割吧……
其实严格意义上说，减肥三个月可以看到不错的收效，但是离易瘦体质还有点距离。
我解释一下。
先说说减肥3个月大概是个什么量级的效果。
按照每天有氧慢跑40分钟算。
一小时慢跑大概减少650到700大卡热量，
40分钟就是差不多500大卡。
一个月跑狠点，25天的话，
每个月能减少12500大卡热量。
3个月大概减少37500大卡。
一公斤脂肪7700大卡。
那么三个月的话你可以减少大概4.5公斤以上的脂肪。
加上脱水等等，三个月体重减少5到6公斤是合理区间。
可以说是非常好的效果了。
但这不是易瘦体质！
易瘦体质指的是摄入同样的热量，别人长胖了，而你却没有！
这种效果怎么做到的？
增加肌肉含量！
原因是肌肉可以自动帮你消耗热量，特别酷有没有？
比如我和一个胖子同样每个月全吃汉堡不做锻炼。
他一个月体重增加了10公斤
我也许只增加了2公斤！
那8公斤哪去了？
因为我是个肌肉男，我的肌肉帮我挥发了那些热量。
这才是易瘦体质！
因此，想变成易瘦体质，除了前期的减脂工作以外，还必须做增肌的训练。
你的肌肉含量越高，就越不容易变胖。
希望答案对你有帮助！

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【减肥多长时间才会变成易瘦体质减肥坚持几个月变易瘦体质】有的人是越减越肥，而有些人刻意减肥是需要一个时间过程的，而三个月也许就是个毛毛雨而已，因为减肥如果不注意饮食等，那是很容易反弹的。所以，三个月减肥初见成效后，应该继续巩固成果了，但是不建议减少营养摄入，这样很容易会引起其它难以逆转的病症的！人不能太瘦，就像一根棍子，也不能太胖，走路都艰难，保持不胖不瘦体型最好啦，再说了减肥是一个长期坚持的过程，一旦停止减肥行动，那反弹的肉是呼呼地往身上长?。?br/>

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