女生体脂率高怎么减女生如何减体脂 _生活百科

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。

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女生体脂真心不建议快速下降！
第一会皮松，皱巴巴的！
第二会减罩杯！
那怎么办！正常心态，仔细想想自己是怎么胖起来的！
如果是激素分泌问题，我就没办法拒绝啦，比如大病一?。谝皆撼粤耸裁匆┩蝗怀づ趾芏啵?
如果是因为生活习惯及饮食习惯！那我们调整生活方式就好啦！比如不要熬夜啦！晚上减少聚会啦！上班工具换成自行车啦！上楼没急事就走楼梯呐……早上起床跑跑啦……

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【女生体脂率高怎么减女生如何减体脂】有时间就去健身房锻炼一下啦！
顺便找个专业的帅哥私教带带呢！
但是体脂从30减到20中间还有很多心酸呐！不是说说而已呢！
我建议前期先从生活习惯开始，根据自身情况（有无运动史）慢慢学习力量训练！再加上简单有氧！

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哪怕你是上图的第二个门！
当体重下降一点时，估计也总会些力量训练吧！
这个时候开始好好训练！饮食也开始刻意控制一下，但是要注意蛋白质的摄入！体脂肯定会下降很快！
估计慢也就半年吧！30-20的体脂这样下来也不回导致皮肤问题！身材还能特别棒！至于胸部，要看个人激素问题和生理结构差异啦！

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最后一点！在力量训练中女生我相信你肯定不会忘记臀部，甚至会超级照顾你的蜜桃臀，所以别忘记拉伸了！
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我的体脂率一直在15或16，没有特别刻意的减脂，也没有特别在饮食上严格要求！早中餐基本上随便吃，爱吃什么吃什么，晚餐吃得清淡！反正一天吃一顿无油或者少油的！一周训练三四次，每次一小时力量，20分钟到30分钟有氧！过年过节的饮食和训练也不会有变化，我想我的办法就是细水长流，有规律吧！也享受了美食，也不需要刻意减体重，减脂啥的！保持好就不需要去减，这就是我的想法！

女生体脂率高怎么减 女生如何减体脂

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