错误的侧卧睡姿,侧卧怎么睡才正确( 二 ) _警惕不良侧卧睡姿势医师支招

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例如前段时间，有一条微博热搜是#侧卧睡带来的危害#，讲述的就是错误的侧卧睡姿诱发腰椎间盘突出症的发作。

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原帖大意是，这位博主某天躺在床上翻身时，突然感觉左侧腰的位置扭到筋了，之后愈发严重，发展成整条左腿都发麻，并一直麻到脚底。到医院就诊后，医生表示腰椎间盘突出的发作与不良睡姿有一定的关系。
随后博主晒出了自己平时的睡姿和诊断记录：存在腰椎曲度变直，及椎间盘突出。

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来源微博：@我脑浆都干了

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医生支招：夹枕头可改善不良睡姿危害睡姿千千万，究竟怎么睡才是最好的呢？
“实际上，除了趴着睡不推荐外，仰卧睡和侧卧睡，只要姿势正确都是没有问题的，”范医师介绍，所谓的姿势正确就是能保证，我们的脊椎有正常的生理曲度，能在睡眠时让全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松。

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长期养成的生活习惯很难改变，因此范医师认为，大家习惯侧卧睡的人没必要强行改变自己的睡眠姿势，只要纠正掉一些不正确的小细节即可。
对于两种睡姿，他提了2点建议：
1.喜欢仰卧睡的人，可以准备一个薄薄的枕头，垫在自己的膝关节下，这样有助于使腰背部肌肉得到充分放松。
2.喜欢侧卧睡的人，可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，同时，侧卧睡尽可能两边换着睡，避免长期单侧睡一边。
最后提醒，正确的睡姿对脊椎的健康固然重要，但结合良好的生活习惯与运动模式，才是保持健康脊柱的关键。

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有谁知道右侧卧有什么好处？你好！右侧卧位就是睡觉时，人应当微屈双腿，向右侧卧，全身自然放松。这种卧姿对身体健康有以下几大好处。

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1、有利于肝脏代谢：向右侧卧，肝脏则能获得较多的供血，从而有利于促进人体的新陈代谢。

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2、有利于胃肠对食物的吸收：因此，向右侧卧时，人体的消化道如胃、十二指肠、胰腺及小肠通向大肠的管口,都向右侧开口,所以右侧卧便于胃中待，能使胃肠内的食物更顺利地运行，从而 , 有利于胃肠对食物的吸收。

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3、有利于心脏休息：双腿稍微弯曲、向右侧卧睡觉，能使胸腔偏左的心脏减轻负担，这样既有利于心脏休息，又能使较多的血液流向身体的右侧，从而不至于压心脏，较少心脏负担,保持呼吸顺畅。

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侧卧睡真的会伤肝伤肺？什么样的睡姿是最佳的？我认为这种睡只会对内脏造成压迫，对身体造成非常严重的影响；我认为平躺睡这样的睡姿是非常好的，这样的睡姿可以有效的缓解内脏带来的压力。