很多美女都想一直保持一个苗条紧致的身材 ， 既是年龄大了也不例外 。但是天不遂人愿，很多女性在年龄大了就会发胖长肉，尤其以肚子上的肉多 ， 本来纤细的腰部随着年龄的增长，变成了圆圆的水桶腰 。那这是什么原因造成的呢？我们能不能避免身材的走形呢，一直保持住苗条的身材呢？
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为什么有些女性年龄大了就发胖呢？我认为有以下几个原因：
第一，首先是基础代谢的降低
随着年龄的增长，我们的身体机能会下降，肌肉会流失，激素分泌会减少，从而会造成我们基础代谢的下降 。我们基础代谢是我们身体消耗热量的大头，如果基础代谢下降，就会造成我们消耗的热量减少！
如果我们的饮食方式一直没有什么变化，那年龄大了剩余的热量就会增多，就会造成脂肪的囤积而使我们长胖！
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第二，日常活动的减少
运动，锻炼也是我们消耗热量的一个途径 。
但是人到中年由于各方面的原因，例如工作太忙，生活压力大或者太懒不愿意动等原因，造成我们运动，活动的时间减少，这样我们消耗的热量也会减少，而存储的热量就会增多，就会造成我们囤积的脂肪也会增多，这也是我们长胖的一个原因
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第三，饮食的不改变
人到中年如果饮食不改变，还是和年轻的时候一样，喜欢吃油腻，高热量高糖分的食物，那肯定会造成我们身体摄入更多的热量 。而本身我们身体消耗热量的已经减少了，那肯定会造成我们身体会有更多的剩余热量，那长胖肯定是必然趋势！所以我认为饮食也是我们长胖的一个重要原因！
上面这些因素也是互相影响着，从而造成了我中年发胖的现象！
那我们如何避免身材走形呢？虽然有很多女性中年都发福了，但是也有不少让人羡慕的中年女性，他们依然保持着一个好的身材 。这说明我们肯定有避免人到中年就长胖的方法！
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其实方法也是从上面三个原因中获取 ， 既然我们基础代谢降低了，那我们就努力提高我们的基础代谢；既然我们的活动量减少了，那我们就抽出时间多运动；既然我们的饮食不科学，那我们就调整我们的饮食方式 。从这三个方面出发 ， 我们一定可以实现人到中年，身材无敌的愿望；也可以让我们胖胖的身材瘦下来，变成人人羡慕的苗条紧致的身材 。关键在于你敢不敢去做 。
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第一，控制饮食，调整饮食结构
我们人体所需要热量都是从饮食中获取的，所以为了控制热量的摄入，我们就必须控制自己的饮食，养成一个健康，合理，营养均衡的饮食方式，从而达到控制热量的目的！
具体可以参考以下几个方面：
- 饮食口味方面要清淡，不要吃太油腻，太甜，太咸，太辣，太酸的食物，这样不仅利于身体健康 ， 也有利于减肥！
- 调整自己的主食结构，不要只吃米饭，面食等细粮，可以搭配一些粗粮 。并且每顿不要吃的太多，吃自己拳头大小的量就行 。
- 提高蔬菜和蛋白质的摄入 。多吃各种的蔬菜以及多吃一些富含蛋白质的食物
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