再很多保健书籍里面都提到过这一点，由此可见，用温水泡脚好处多六睡前也可以喝一些有助于催眠的食品 在睡觉之间可以喝一些牛奶或者是蜂蜜水之类的催眠食品，有助于睡眠的质量的提高，可以轻轻松松入睡 。
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提高睡眠质量十法 1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠2睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所 。
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【如何提高睡眠 女人怎样提高睡眠质量】如何提高睡眠质量，我个人的经验是要早睡早起如果晚上熬夜，又哪里来的睡眠质量呢我从前是一个夜猫子，尝试了很多次早睡都不成功较后只好采用早起倒逼早睡的方法只需要早起2天，你一定能够在第3天做到早睡没办法 。
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