如何增重女生如何增重 _经验知识

瘦子进行增肌训练是有一个过程的，你不能想着挑战大负重训练，新手的肌肉薄弱，力量也比较弱，这个时候应该从低重量的训练开始，注重目标肌群的受力，这样可以降低受伤几率随着肌肉得到发展，力量会逐渐提升，这个时候再提高。

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那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！饮食篇饮食方面，高蛋白质高热量饮食，是增重的不二法门浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕小西点小蛋糕等等，少量多餐餐后适时补充帮助消化。
运动在增重的角色比减重还高，换句话说，想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练。
这年头，胖的喝水都长肉，瘦子想长肉怎么都长不了对于胖子来说减肥很艰难，同样瘦子增肌增重也不容易增重增肌前需要扫除一些常见误区误区一逛吃不练就可以增重增肌瘦子增重增肌比胖子减肥还要困难，因为每个人的基因。
当人太瘦会影响身体的健康，比如会出现机体免疫力的下降，容易患感冒，体力不足，容易疲劳等一些常见的疾病所以为了身体健康，应该适当增加体重我们可以通过食物搭配进行的，来进行体重重量的增加怎么不涨肉肉呢1比如。
你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤” ，不要一下子把自己弄得太过胖唷补充一个方法哦八大较易让人增肥的食物竹竿妹竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉想。

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【如何增重女生如何增重】增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥增胖因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑打乒乓球游泳。

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