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14、早餐对人的健康比较重要，主要提供人体一天所需热量的30%，荤素搭配干稀得当富于变化营养全面，是早餐的几大要点，千万不要马马虎虎对付早餐下面几款营养早餐搭配，可供参考1玫瑰早餐粥+牛奶 新鲜牛奶一杯，玫瑰 。
15、早餐里除了有粮食和蛋白质，还要有蔬菜水果和坚果，每一类各占10分，这样可以补充人体代谢需要的维生素和矿物质如果是吃包子或者饺子，外面是粮食，中间是蔬菜和蛋白质，这就一举多得了早餐常见误区和营养早餐搭配推荐 。
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