元宵咋吃才健康 _健康

在春节之后，紧接着就会迎接正月十五的元宵节了，这是我国春节年俗当中最后一个重要的节令，在这一天里有着家家户户吃元宵的传统习惯，也就是我们人人都知道的汤圆。那么在元宵节这一天，该怎么吃汤圆猜健康呢?有什么健康的吃法呢?下面吾爱诗经网小编就来给大家介绍一下吧。

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1、元宵节为什么要吃汤圆?
正月十五吃元宵，是在我国已经流传了很久的习俗。这要追溯到宋代，民间流行了元宵节吃的一种新奇食物“浮元子”，也叫做元宵。其实元宵就是汤圆，常常用芝麻、豆沙、核桃仁、枣泥、白糖等馅料，用糯米粉包裹而成的圆形丸子，可甜可盐，也可以油炸、汤煮，当然一般情况做甜品食用。南方人习惯是“包”汤圆，而北方人则是“滚”汤圆，虽然做法在地域上有些区别，但都是取其团圆美满的寓意。
2、食用汤圆要注意什么?
1、汤圆不能一次性吃多
汤圆口感香糯，馅料甜蜜，忍不住就想多吃几个。但是在这里提醒大家，汤圆虽好，可不能一次性吃多了。汤圆是属于高糖分、高热量的食物，尤其是外皮用糯米粉制作而成，馅料中往往含有许多糖分，热量高，容易产成饱腹感。一不小心多吃，热量和糖量都容易超标，并且还可能出现腹胀、不消化等情况。所以，每餐在食用汤圆时，建议不要超过5个。
2、早晚不吃汤圆
有些人想把汤圆直接当早餐食用，这一点并不提倡。因为汤圆中含有黏性高的糯米，不容易被人体消化。人体在早上时肠胃功能处于较弱的状态下，不利于消化糯米，容易出现反酸、烧心的情况。在晚上吃宵夜时，也不建议吃汤圆了，因为宵夜离睡觉的时间近，可能汤圆还没有能完全消化就要睡觉了，一样可能导致肠胃不适的症状出现。
3、吃汤圆的时候多喝点汤
汤圆由于是糯米制成，容易发腻，这时候多喝点煮汤圆的汤水，可以帮助促进消化。其次，汤圆中很多微量元素、营养素会在烹饪的过程中溶解在汤中，所以，吃汤圆的时候不要忘记了多喝一口汤。
4、糖尿病病人谨慎吃汤圆
汤圆给人的第一口感就是“甜” ，为了追求口感，往往在汤圆的馅料中会加入许多的糖分，这对糖尿病病人来说是需要注意的事情。建议糖尿病病人在选购汤圆时尽量选择低糖或无糖的汤圆，在烹饪过程中不要再加入过多的糖分。

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3、汤圆健康新吃法【手抓饼汤圆】
3.1、准备食材：
手抓饼2片、汤圆适量、黑芝麻少许、鸡蛋液适量。
3.2、详细做法：
3.2.1、手抓饼常温下放至稍微变软的状态。然后用刀子横竖切2刀，切成4瓣。汤圆也在常温下稍微放软的状态即可。
3.2.2、取一小片的手抓饼皮，用汤圆做馅料。
3.2.3、用饼皮将汤圆全部包裹起来，收口。
3.2.4、剩下的汤圆和饼皮也是同样的方法包好。(吃多少就包多少个) 。

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3.2.5、然后用牙签在表面插几个孔，这样更方便食材受热，完全熟透不会炸开。
3.2.6、用刷子在饼皮表面涂抹上少许的蛋液。
3.2.7、然后撒上少许的黑芝麻点缀提香。
3.2.8、这里用的空气炸锅来烤(也可以用烤箱来烤)，180度预热5分钟，然后烤20分钟即可。
时间到啦，打开盖子看香喷喷的，卖相看着有点像蛋黄酥呢，好看又好吃。(为了防止食材粘在锅底，可以垫上一层烤箱锡纸) 。