红润羽绒被华润羽绒被( 六 ) _经验知识

不过，回过神来，我发现他身后一直跟着两个小花童，原来刚刚的花瓣雨不是幻觉。我的额头上立刻出现一滴冷汗——这个赤夜臣又在搞什么鬼？
“洛西，喜欢我给你安排的正式欢迎仪式吗？”赤夜臣优雅地向我弯了弯腰，脸上的笑容灿烂得耀眼。
“你，你这是干什么？”我被眼前的情景震惊得连话都说不清楚了。我看着面前耀眼的赤夜臣，觉得自己就像一只丑小鸭。
我现在的样子看起来一定很傻，左手拎着中午的盒饭，右手提着精心制作的手工巧克力。因为还没有领到新校服，我穿了一件灰色的大T恤，上面印着一只呆头呆脑的黄色鸭子。身上背着一个明显大一号的书包，因为我每天总会带很多零食来，所以太小的书包根本不适合我。
从进校门开始，我就发现所有人都用一种见到外星人的目光看着我。这也难怪，因为圣罗兰高中今天好像过节似的，装扮得非常梦幻，我出现在这里确实很奇怪。
赤夜臣直接走到我的左边，在我耳边轻声细语：“我的小公主，这一切都是为你准备的哦！”他优雅地转了一个圈，仰起脸，一副享受的样子。
随后他弯起右臂，用比蜜糖还甜的声音说：“我希望我的小公主开心快乐！请挽着我的手臂，闭上眼睛，用心去感受眼前的一切。圣罗兰高中将是你梦想的起点，你将会如同一朵高贵而妖艳的蓝玫瑰，在晨曦的照耀下，在……”
更年期保健包括哪些内容？健康是人类永久的话题，世界卫生组织指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”健康就是金子，健康虽然不是一切，但失去健康就失去一切。妇女是家庭的中流砥柱，面对更年期的到来，健康显得尤为重要，如何做好保健工作，这不仅是她们本人，也是丈夫、子女，家庭和社会的共同焦点。您不妨试着从以下几个方面入手。
1．合理膳食。美国健康食品指南及营养学会建议：一二三四五，红黄绿白黑。“一”为每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙。也可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。这对更年期骨质疏松很有改善。“二”为每日碳水化合物250～300克主食。“三”为每日3～4份高蛋白食物。每份指：瘦肉50克/鸡蛋1个／豆腐100克/鸡鸭100g／鱼虾100g 。以鱼类、豆类蛋白较好。“四”为四句话：有粗有细(粗细搭配)；不甜不成(广冬型膳食每日摄盐6～7克，上海型8～9克，北精型14～15克，冬北型18～19克，以广冬型较佳，上海次之)；三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于治疗糖尿病、高脂血症)；七八分饱。“五”为每日摄入500克新鲜蔬菜及水果，配餐时在用适量烹调油、干果及调味品。“红”为若无禁忌，每天可饮少量红葡萄酒50～100毫升，有助于升高高密度脂蛋白，活血化瘀，防止动脉粥样硬化。“黄”为黄色蔬菜——胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜，内含丰富的胡萝卜素，能提高免疫力。我国膳食中普遍缺乏胡萝卜素。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，可抗肿瘤、抗感染。“白”指燕麦粉或燕麦片。北精心肺研究中心证实，每天服燕麦片50克，平均血胆固醇下降39％，甘油三酯下降79％，对糖尿病患者效果显著。“黑”为黑木耳。每日5～15克，降低血粘稠度、血胆固醇。您可根据自己的实际情况加以参考。
2．适量运动。生命既需要运动，又要有安静。2400年前，现代医学之父、古希腊名医希波克拉底曾指出“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”运动对于中老年，尤其是更年期妇女显得更为重要。曾几任美国总统保健医的怀特博士排名个提出：步行是人类的保健医。1997年，LaCroix通过对1645名65岁以上老人瞻性研究发现：与每周步行1小时老人相比，每周步行4小时以上者心血管病住院率下降69％，死亡率下降73％。步行是较佳的有氧代谢运动，特别适应于中老年人，但要量力而行，持之以恒。每天步行3000米，30分钟以上；每周5次。强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。除此以外，慢跑、跳舞、打太极拳、读书、绘画、听音乐等都不失为有益身心的保健运动。运动不仅限于躯体，也包括思维。所谓思维运动就是多动脑、勤学习。流水不腐，户枢不蠹。大脑的可塑性很大，身体健康的中老年人经常用脑可以防止大脑功能衰退，并能与年轻人一样具有清晰敏捷的思维，具有关人士统计，经常用脑的人老年痴呆患病率明显降低。有人对16世纪以后欧美出现的400名杰出人物进行寿命研究，结果显示，400人的平均寿命为67岁，其中较长者是那些大量用脑的科学家和发明家，平均寿命79岁。1940年以后已故诺贝尔奖获得者中，80岁以上的有33人，90岁以上的有6人。挪威对冠心病的研究结果证实，受教育年数少者患冠心病危险性高2．3倍。勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，从而延缓中枢神经系统老化，带动血液循环使全身各系统功能保持协调统一。因此，锻炼您的大脑与锻炼您的身体一样重要。

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