霜降养生注意事项( 三 ) _霜降

【霜降养生之艾灸】
秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，正是霜降养生之道。
利用纯阳艾火长期温灸涌泉、肺俞、命门、中脘四大养生要穴，具有补益肾气、健脾和胃的作用，润养五脏六腑、四肢百骸，提高机体抵抗力。
温和灸，每穴艾灸10-15分钟，一般在霜降节气当天以及前3天、后3天，连灸7天。

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【霜降养生注意事项】【霜降养生之饮食】
俗话说“一年补透透，不如补霜降”，霜降的奥义在于吃和补!饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。
时下白菜是应季蔬菜，白菜物美价廉，营养丰富，水分含量大，对缓解皮肤干燥，润肠通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。
“霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有清肺、止咳功效，生吃白萝卜可解腹胀之围，又能促进大肠运动，适宜深秋食用。
在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。还有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法。
梨含有多种维生素、矿物质和有机酸，可润燥、清热、化痰，适合干燥的季节食用。
此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法，一些民间食俗非常有特色，如煲羊肉、煲羊头、迎霜兔肉等。据说吃煲羊头有助于“头风”等疾病的治疗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的(即霜降)的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，营养价值较高。