预防老花眼中老年人怎样预防老花眼( 二 ) _经验知识

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如何防止老花排名、经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
第三、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。
第四、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看冬西。
第五、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。
第七、指压法：为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。
第八、眼球体操：锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。做眼球体操的方法如下：
1.双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。
2.眼睛用力紧闭几次。
3.双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
4.睁大眼睛，使眼球下上左右地转动。只要持之以恒，就能保持生动的眼神。
第九、冷水洗眼法：每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20～30次。
第十、热敷眼部法：每天晚上临睡前,用40～50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。
第十一、桑叶敷眼法：桑叶具有养肝明目功效，取鲜桑叶4片（大约15克），洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。
第十二、较简单的预防老花眼的方法就是口服乐睛蓝莓叶黄素酯片，补充叶黄素可以提高视力，并且可以推迟老花眼的出现。
中老年人容易得老花眼，这要怎么来预防？随着年龄的增长，老花眼的风险会增加。大多数老年人都会有老花眼，看不到5米范围内的冬西，看不到双影等。实际上，请采取生活预防措施来预防老花眼。提前到达。
老年人如何避免老花眼？继续做四件事来预防！
如何预防老花眼？
1.经常做眨眼运动
通常，您可以进行更多的眨眼运动，以保护眼睛周围的皮肤。此外，您还可以洗净双手，然后在眼部区域擦热，以便眼睛可以进行一定程度的锻炼，同时延缓眼睛的衰老。读书时，请选择正确的坐姿。全身的肌肉处于放松状态。书与眼睛之间的距离约为30厘米。不要让身体过分向前倾斜，否则会导致下背部肌肉疲劳。请勿躺在床上或在颠簸的汽车中阅读，否则会导致眼睛疲劳。
2.加热眼睛
当您感到眼睛疲劳和酸痛时，可以将一块柔软干净的毛巾放在40℃的稳定水中，拧干，然后将其涂在眼睛上。您也可以用热水使眼睛发炎。另外，用桑叶或菊花浸泡在水中也是一个不错的选择，它可以增强眼睛的抵抗力，同时消除眼睛疲劳，促进局部血液循环，并提高其抵抗力。
3.更远的视野和凝视
当眼睛明显酸痛时，您可以看一下绿色的植物。试着向远处看，有节奏地眨眼。它可以调节晶状体和眼睛周围的肌肉，减轻疲劳，并减少夜盲症和夜盲症。老花眼的风险可以有效地调节眼球。老花眼多数是由氧化引起的，因此您应该多吃些梨子。一些水果中所含的维生素具有一定的抗氧化作用。

预防老花眼 中老年人怎样预防老花眼( 二 )

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