预防老花眼中老年人怎样预防老花眼 _经验知识

今天给各位分享预防老花眼的知识，其中也会对中老年人怎样预防老花眼进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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人到了中老年时期，生体机能都会慢慢退化，视力也会有所下降，出现老眼昏花的情况。那么老年人如何预防老花眼呢？下面让我们具体来看看吧！
1.要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看冬西。
2.经常眨眼能使眼肌得到锻炼，延缓衰老。
3.经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
4.从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，以保护视力。
5.注意锻炼。要多做些全身运动，促进全身血液循环对眼部肌肉有益处。
6.掌握正确的阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾，否则会造成背部肌肉劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。
人到了老年眼睛就会变的很模糊，老人眼花是由于人上了年纪后，气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致，因此治疗以补肾养肝为主。在此给大家推荐几种食疗。
取红花10克，与250克猪肝共剁为泥，加芡粉少许，做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝，可起到促进消散的作用。
取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。
何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核) 。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。
取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。
平时有空就一睁一闭地锻炼眼肌；双眼尽力看右上方，然后看左下方，再向反方向看；睁大眼睛，眼球下上左右转动；每天早晚各远眺一次，稍停片刻再把视线由远逐步移近。
桑叶具有养肝明目的功效。取鲜桑叶30克，洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。
对眼窝进行指压，能促进眼睛的血液循环。眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻指压多次。
拇指在眉下，食指、中指在眉上，自眉头至眉尾提捻3~5次。
眼睛周围穴位很多，经常***有明目的作用。读书、看报、看电视的间隙，建议经常用手***眼周穴位。
中医认为，老花眼的发生是由于人过40后，气血渐衰，肝肾精气亏损，难以荣养眼目所致。通过合理的饮食调理，视力的衰退是可以延缓的。建议在饮食方面，多吃一些补益肝肾、益精明目的食物或药物，如黑豆、黑芝麻、猪肝、枸杞子、菊花等。
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预防老花眼的方法？预防老花眼，就是要保证自己平时用眼健康。譬如光线充足，不要长时间玩手机和电脑，营养要均衡，平时可以多吃些蓝莓、枸杞。眼睛定时休息，如看书或电脑每20分钟看下远处，缓解眼部压力，看看绿色植物。还可以做做眼保健操。注意休息，另外，老花眼是一种正常的生理现象，得了老花眼也不用过分担心，只要自己平时用眼健康正确就能很好的把眼睛的视力保持在一定的水平额。如果得了老花眼，不要在路边摊上随便买一副老花镜，或者全家人公用一副，因为每个人的瞳距、屈光度不同，两只眼睛的度数也不一样，所以适合别人的不一定适合你。较好去超视立这样的专业性配镜店去给自己量身定制一副。

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