例假期间吃什么好排毒减肥食谱例假期间吃什么好排毒减肥食谱图( 四 ) _经验知识

二、多吃一些奶制品进行减肥
奶制品中含有丰富的蛋白质，能够给人体提供较多的营养物质，月经期间女性身体消耗比较大，可以补充奶制品，补充营养的同时可以增强饱腹感，对减肥非常有利哦。
三、多吃一些粗粮可以起到减肥功效
现在的人不在推崇吃一些精细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。
经期吃什么好排毒减肥？上面介绍了三类特别适合女性月经期间多吃一些的减肥食品，这些食品可以起到非常不错的减肥效果，女性朋友不妨多吃一些哦。
女性来月经了，吃哪4种食物帮助排污血还能减肥？如果女性朋友能够把握好这几天，好好保养自己的身体，这就有利于排出污血，使女性更显年轻态，同时还能够提高身体免疫力。
女性来月经了，舍得吃这些食物，注意好两件事，排污血，肚子舒服！
一，多吃蔓越莓
蔓越莓，说实在话，我觉得光听这个名字就很让人喜欢了，我感觉很洋气。当然了，它不光名字好听，它对女性的养生作用也挺多的。首先蔓越莓里面含有丰富的果胶，这种成分就能吸附身体里面的一些垃圾毒素；其次，蔓越莓里面的维生素和抗氧化物质的含量高，有比较好的美容功效，女性经常吃一些，能够养颜并抵抗衰老；还有，蔓越莓里面的脂肪含量很低，常吃能够帮助减肥。因此，女性朋友月经来的时候，不要舍不得买些蔓越莓吃。
二，多吃燕麦
燕麦可以说是女性朋友的养生佳物，它与大豆一样，也含有葛根素，这种物质能够促进血液的排出，而且还能改善痛经的症状，因此女性在月经期间是很适合吃燕麦的。同时燕麦含有比较多的膳食纤维，女性平常吃燕麦还有利于减肥哦。
三，多吃玉米
夏天到了，玉米开始大量上市，这个时候女性朋友不妨隔两天买些玉米回来吃。玉米被人称为黄金棒，可见它里面的营养是非常好的，它里面含有的镁和硒都是对人体很重要的物质，有助于调理身体，老人和小孩适合经常吃一些。而女性朋友在月经期间，也是可以放心吃玉米的，吃它能够润肠通便，帮助排出污血，还能缓解肚子疼的症状。
四，多吃红豆薏米
红豆薏米也是非常适合在女性经期吃的，这两种食物都是祛湿的好食材，红豆能够活血补血，有助经期排出恶露，驱走身体的寒气，在一定程度上能够预防宫寒。而且红豆薏米具有高纤维低脂肪的特点，女性经常吃不仅能促进血液循环，还有肋于减肥，提高身体免疫力。
女性经期除了要舍得吃这几种食物外，注意好以下两件事，有助于身体健康：
1、在经期不要吃冷饮、冰淇淋等寒凉的食物，还有辛辣的食物也应该忌口，这样的食物虽然能够满足口欲，但是这些食物容易***到身体，不利于经血的流出，长期在经期吃这样的食物，可能引起痛经。
2、在经期还应该注意保暖，尽量少洗头发，就算必须洗也要及时将头发吹干，还要注意腹部的保暖，虽然夏天到了，但也不要在经期穿露脐装，肚子要是着凉了的话，也是容易引起痛经的。
注：图片来自网络
生理期有哪些减肥食谱推荐吗？生理期吃不胖这个说法并不靠谱，女生在生理期的时候确实新陈代谢会加快，激素分泌也会产生变化，但是如果摄入的热量过多还是会长胖的，而且一般生理期的女生也不会做强度比较大的运动，所以不要再被这句话欺骗了。

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