早晚饮食可以熬粥稀饭搭配馒头饼一起吃2颜色搭配 不同颜色食物的营养价值和健康作用也不太一样建议每日饮食中绿叶蔬菜应占到40%，同时尽量考虑多种颜色搭配，多吃紫色红色等果蔬3粗细搭配 我国饮食习惯中 。
怎样安排好这一日三餐是有学问了有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调这样不利于提起人的食欲，影响进食，更为严重的是不能满足营养的供应，损害人体健康 。
饮食营养与健康强调科学配餐坚持均衡营养的原则，做到科学配餐，就是根据食物的形状结构化学成分营养价值理化性质进行合理选料，合理搭配首先是配餐的质量，配餐的色香味形其次是配餐的营养素种类与数量，使 。
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