减肥药膳食谱大全减肥的药膳( 二 ) _经验知识

做法
1.将各式蔬菜洗干净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。
2.芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中。
3.将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌。调料或沙拉酱另外放置一个小碗中，等到要吃时再与蔬菜拌匀即可。
做法三
材料
生菜4片，紫甘蓝1片，白煮蛋2个，奶酪片2片，千岛酱适量
做法
蔬菜沙拉可以减肥吗
1、生菜撕成小块，紫甘蓝切丝，鸡蛋切成四瓣，奶酪切丝;
2、找个大点的碗，放上材料，撒上沙拉酱，拌匀就可以了。
什么粥减肥效果好?喝粥也能帮助减肥哦，那么，什么粥减肥效果好，这些粥又该怎么制作?一起和6681小编来看看什么粥减肥效果好及其做法介绍吧!
什么粥减肥效果好
1、冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低热量的食物，作为减肥的食物就较适合了。在中医的角度，冬瓜排毒利尿，清热解毒，还有降脂的作用，非常有利于减肥。做法：将冬瓜清洗干净切成小块，和大米一起下锅加适量的清水煮熟即可。吃法：早晚食用，对减肥养心胃效果很好。
2、荷叶粥
荷叶有清热解毒的作用。平日，吃火锅，吃油炸的食物非常容易上火。喝一碗荷叶粥就较能解热毒，降血脂。做法：大米洗干净煮成粥，煮熟后，盛在碗里，然后用整张荷叶将粥盖起来，焖15分钟，然后拿开荷叶。这样粥的颜色有淡淡的绿色，放入锅里煮沸即可食用。食用的时候根据个人的口味加入适量的白糖即可。
3、桂圆阿胶红枣粥
这款减肥药膳中的红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，能够增加身体的肌力，消除疲劳、改善心肌营养，消耗体内的多余热量，达到减肥瘦身的效果。另外，在减肥期间喝桂圆阿胶红枣粥能让你在减肥的同时还能补虚益气，养血安神、健脾养胃。因此桂圆阿胶红枣粥是健康减肥的较佳食品。材料：粳米、桂圆肉、阿胶、红枣、白酒。
什么粥减肥效果好
做法：
1、粳米洗净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
2、在碗中放入阿胶和白酒，然后放在加水的蒸锅中蒸，直至阿胶溶解;
3、锅内加水，然后放入去核洗净的桂圆和红枣，用大火;
4、煮至水剩三分之一在加入粳米，继续用大火煮沸，然后用小火慢煮在加入融化的阿胶搅匀即可。
减肥食疗中的主食谱有哪些？烙韭菜饼
【材料】面粉500克，韭菜500克，虾皮30克，鸡蛋2个，精盐、姜末、植物油备适量。
【操作】韭菜洗净杂质沥净水分，在菜板上切成细末，加虾皮、精盐、姜末、植物油、生鸡蛋调拌均匀成馅。
面粉加凉水和成软面搓成长条掐成20个小面坯，逐个压扁成圆皮，放上韭菜馅摊均匀，折成半圆形，压合边沿。也可将面皮划开成半圆形，加馅后折成三角形。
平锅烧热，放入油，把韭菜饼放入锅内，用小火煎熟即成。
【作用】活血壮阳，补中降脂。适用于单纯性肥胖症。
糯米参枣饭
【材料】党参20克，大枣15枚，糯米200克，白糖30克。
【操作】党参、大枣洗净泡发，水煮开时备用。糯米加水适量，蒸熟成饭。将枣置于饭上，再把汤液加白糖煎成稠汁，浇于枣饭上。
【作用】补中益气，填饥健身。适用于单纯性肥胖症。
虾皮卷心饼
【材料】面粉500克，甘蓝菜500克，虾皮30克，花椒盐、精盐、味精、葱花、姜末适量。
【操作】将甘蓝菜放在案板上切成细末，加精盐少许腌渍10分钟，挤去部分水分，加虾皮、花椒盐、味精、葱花、姜末拌均匀成馅心。
面粉加水和成软面，搓揉成长条，制成20个小面坏逐个压扁成圆皮，放上馅料包好，包口朝下，轻轻压扁成圆饼。

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