如何快速进入睡眠怎样才能快速进入睡眠 _经验知识

首先放松你的身体放松时较容易睡着睡觉前一个小时，我们可以用热水浸泡我们的脚，这不仅可以帮助我们摆脱疲劳，放松我们的身体，还可以帮助我们促进血液循环，从而达到快速睡眠因此，泡脚也是一种治疗睡眠的方法有人在。
160秒入睡法这个方法我自己亲身试过，效果还是不错的操作起来特别简单，先用鼻子深吸一口气，憋住7秒不要呼出，较后再缓慢地呼出空气，大概做三次你就会产生一丝丝睡意，持续做下去，就会很快进入睡眠啦这招我不仅。
如今，睡眠问题已经成为当今社会的一大问题有很多人都已经有长时间失眠的现象不仅仅是老年人中年人，还有不少的年轻人也有这种状况所以，这是当今社会刻不容缓的问题，必须得到解决可到底怎样才能快速进入睡眠呢失。

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失眠可以说是很痛苦的事情了，有很多的小伙伴都有失眠的症状下面就来介绍一下快速进入深度睡眠的方法方法 1 早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退。
右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳7若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果香蕉橘橙梨等一类水果因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠。
【如何快速进入睡眠怎样才能快速进入睡眠】

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方法一啪啪啪有伴侣的人，估计对此深有体会，不妨在失眠的时候多试试澳洲昆士兰大学阿普尔顿行为科学研究所睡眠研究员Michele Lastella博士，在他进行“性睡眠疗法”研究时发现，有高达64%的受试者在发生性行为后拥有更好。

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