女生生理期减肥食谱
1、木瓜
木瓜在生理期食用不仅可以减肥还可以帮助丰胸 。木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥 。
2、红枣
红枣也是女性生理期的必备食品，红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用 。
3、苹果
苹果是公认的减肥水果，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
4、橙子
橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是较佳的减肥食物 。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人 。
5、红豆
红豆对于生理期的女性也是十分有益的，红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补 。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物 。
女人经期减肥食谱哪种较管用您好，经期跟减肥没有什么关联的 。建议经期要均衡营养，可适当补充一些动物血液、红枣等增加铁质的吸收 。另外经期要注意保暖，不要吃生冷辛辣的食物 。加强经期卫生，因为此时***内膜脱落出血，机体的抵抗力较弱，容易造成感染引起疾病 。经期也要避免性生活 。希望我的回答对你有所帮助 。
姨妈期间的减肥食谱怎么做？经期是我们女性每个月的特殊时期，一般持续3--7天，经期又不建议大家去多做锻炼，就会有很多的女孩子怕胖，那么今天营养师颜赫在这里跟大家分享一下经期减肥食谱 。
正常应分三周跟大家介绍做到前后连续健康饮食，由于篇幅有限制作一周食谱 。
排名周
准备期，为了让经期持续时间在正常时间范围内，做到很好的营养储备，储备的是血液量不是脂肪啊 。
很多女性经前期会有一些不舒服的症状，抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、疲劳等，这与体内的孕激素和雌激素的比例失调有关，此时选择补气、疏肝的食物 。比如鸡蛋，粗纤维食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡萝卜等 。
第二周
月经期，经期有的女性月经量少，有的痛经，这都跟体质有关，在此期间饮食营养至关重要 。
排名天
早餐：银耳桂圆粥（银耳，桂圆，鹌鹑蛋，白米，冰糖）（滋阴润燥，益气养胃，增强抵抗力，保护肝脏）
午餐：牛肉萝卜馅饺子，高鲜蔬菜汤（幸福家厨浓汤宝，大白菜，黑木耳，红萝卜花椰菜，竹笋等各种蔬菜）
晚餐：四红汤（花生、紫米、红豆、红枣），（补血、利尿、消肿、促进心脏活化），西芹腰果，苹果
第二天
早餐：红豆黑米粥，肉末炒酸萝卜丝，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米饭，白萝卜炖牛肉，茼蒿炒鸡蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），杂拌小青菜
第三天
早餐：八宝粥，鸡蛋，芹菜瘦肉丝，香菇闷油菜
午餐：牛肉面（红烧牛肉，蔬菜，鲜菇，刀切面等），拌黄瓜，拌海带丝
晚餐：米饭，益母草红枣瘦肉汤（益母草10克，红枣8枣，猪瘦肉200克等，对气血两虚月经不调者有改善作用），清淡小青菜
第四天
早餐：牛奶鸡蛋小米粥，相煎面条鱼，水煮西兰花