午餐：杂粮饭，香菇白菜炖猪蹄（猪蹄250克，桃仁15克，白菜叶150克，香菇10朵，清除血瘀），炝拌干豆腐丝
晚餐：羊肉萝卜粥（清热生痰，凉血止血，促进消化，增进食欲），胡萝卜青椒加青豆
第五天
早餐，牛奶麦胚加苹果
午餐，花生饼（花生蛋白质丰富），菠菜炒粉 (菠菜富含B胡萝卜素和铁），韭菜炒鸡蛋（韭菜温补肝肾、助阳固精）
晚餐，玉米粥，(含丰富的B族维生素），牛肉炖西红柿（牛肉蛋白质丰富，铁，钙，B族维生素丰富，西红柿含丰富的抗氧化剂番茄红素和B胡萝卜素，维生素C）香蕉
第六天
早餐：猪肝白米蔬菜粥，苹果
午餐：红豆米饭，清蒸鹌鹑蛋（鹌鹑蛋含丰富的蛋白质，卵磷脂，赖氨酸，胱氨酸，VA,VB2,VB1,铁，磷，钙，等，补气益血），豆腐干炒韭菜，煎带鱼
晚餐：小米粥，鸡蛋炒菠菜，炝拌双色甘蓝（紫甘蓝和白色甘蓝）
第七天
早餐：南瓜小米粥，海带闷黄豆，炝拌土豆丝，猕猴桃，坚果10克
午餐：紫薯馒头，黄芪炖鱼（生鱼，枸杞5克，红枣10克等，对月经不调有帮助）白灼西兰花，柑橘
晚餐：鸡蛋玉米蔬菜粥（安神利胆，延缓衰老，补充营养）水果沙拉
经期能减肥吗，什么方法好呢女性经期减肥时，不能吃较快较有效的减肥药，因为对身体不好 。减肥药当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么女性经期减肥吃什么好呢？下面跟着小编一起来探讨一下吧！
女性月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在20—40天范围内均属正常 。如果月经不调，请不要进行女性经期减肥，停止较有效的减肥食谱以及其他 。由于经期***和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等症状 。这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动情绪受到一定的影响，这时，女性也应坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动 。参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的 。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性 。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降 。
女性经期减肥吃什么减肥较快？经期应该多吃哪些食物？专家表示，女性在月经期间不宜吃冰 。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食 。那么女性经期减肥吃什么好呢？ 女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺 。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的***，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用 。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况
女性经期减肥吃什么好？遵循以下几个方法，让经期安然度过 。1、不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法较有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。