孕妇可以吃羊肉吗孕妇可以吃羊肉吗早期 _经验知识

孕期怀孕期间的准妈妈们要注意很多事项，因为这一阶段的各类情况都不稳定，在饮食方面也需谨慎，主食、肉类吃什么好，这都是需要了解清楚的。下面，甜心为大家推荐怀孕初期适合的主食与肉类，让准妈妈吃得营养又健康。怀孕初期吃什么好之主食
a.怀孕初期主食应多吃粗粮，少***制的米、面。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。例如五谷杂粮粥、玉米发糕、窝头等。
b.由于孕吐反应，孕妇在孕初期应选择容易消化的食物，少食多餐，保持每日300—400克主食的量。例如，易消化的烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等。
c.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
d.千万不能够吃薏米的，薏米会导致流产!
推荐食谱：猪骨粥
用料：猪骨300克，大米100克，姜丝3克，葱末5克，精盐1克，味精2克。
做法：
将猪骨洗净，敲碎;大米淘洗干净，备用。
锅内加水适量，放入猪骨、大米、姜丝、葱末、精盐共煮粥，熟后调入味精即成。
功效：猪骨有补骨髓、养阴、益虚劳等功效。
怀孕初期吃什么之肉类
A、鱼肉
鱼营养丰富、易消化，鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质，是孕期孕妇保胎食物之一。孕妇常食用有通乳、预防妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。
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a.墨鱼
功效：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
推荐食谱：墨鱼煨鸡汤
用料：三黄鸡1只、巴掌墨鱼干1只、铁棍山药1根、生姜1块、小葱末少许、盐、白胡椒粉。
做法：
将处理后的鸡洗净剁块，鸡油剔出切丁备用;干墨鱼用清水泡软，把墨鱼上的薄膜剥下来，硬骨和内脏清除干净，切成条状备用。
炒锅旺火烧热滑油，将鸡油丁及生姜片入锅，炼出鸡油后将油渣捞出扔掉，将鸡块及墨鱼条倒入锅中翻炒，待鸡块皮、肉收紧时加入适量精盐，继续翻炒至鸡肉香味溢出。
将鸡块倒入砂锅铞子里，添加2-3倍清水，大火煮滚后改中火保持汤水沸腾煨至汤汁呈金黄色，转小火。
小火继续煨制2个钟头左右，汤汁浓厚鲜香四溢时将铁棍山药去皮切段放入，接着煨炖20-30分钟即可。食用时撇去鸡油，酌情添加精盐，洒上少许白胡椒粉和葱末。
b.黑鱼
功效：有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
推荐食谱：黑鱼冬瓜汤
用料：黑鱼1条(约500克)，带皮冬瓜300克。
做法：
黑鱼洗净，冬瓜切块，放入锅中，加水适量煮汤，至鱼肉熟烂即可，勿加盐。

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功效：补肾利水消肿。
c.鲤鱼
功效：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。
推荐食谱：鲤鱼豆腐汤
用料：鲤鱼400克、豆腐400克、黄酒15克、盐、味精、葱、姜、胡椒粉。
做法：
将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。
鲤鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟。
锅中放油加热，将鱼两面煎黄，加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟。
然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、鸡精调味，撒上葱花即可。
d.鲫鱼
功效：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。

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