产妇吃坚果产妇吃坚果婴儿会腹胀吗 _经验知识

现今，很多妇女坐月子期间还保留着产后大补的老观念。盲目进补有时也会适得其反，月子食补可是要循序渐进的哦。
【建议】合理饮食比“大补”更重要

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【产妇吃坚果产妇吃坚果婴儿会腹胀吗】产妇产后排名周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍，新陈代谢旺盛，产后立即减缓，雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动，在产后如果立即大吃大喝，月子前胖的产妇吸收好，吃得过于营养会更胖；而之前瘦的产妇又虚不受补，不断腹泻，会更瘦。产后排名周如果掌握不好的话，会导致大量的代谢产物堆积在体内，而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。
对于产妇来说，补是一定要补的，但补什么得依个人体质而定。进补不等于吃大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要，建议产后少食多餐，尽量不挑食。产后每天应吃多种蔬菜，可以增强抵抗力和预防便秘。
此外，因为产妇在分娩过程中失血过多等原因，流失的体液也较多，乳汁的分泌也要有充足的液体，所以注意补充水分也显得特别重要。

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月子里应该怎么补？
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月子排名周排净恶露、愈合伤口
排名周妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主。但同时妈妈的肠胃蠕动较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复，所以要选择有针对性的食物。
排名周推荐食物:红糖，鸡蛋，小米，猪肝，老姜。
月子第二周增强骨质、催乳
进入月子第二周，妈妈的伤口基本上愈合，可以开始吃催奶的汤，为宝宝的口粮做准备。
第二周推荐食物：桂圆红枣粥，花生猪蹄炖黄豆，鲫鱼汤，木瓜鳅鱼汤，炒腰子等
月子第三周：增强体质、以补为主
这时候补充充足且高质量的蛋白质很重要，因为这样给宝宝的母乳才是较优质的。
第三周推荐食物：牛奶，鸡蛋，大豆，坚果等。
月子第四周：多食蔬菜，为修身做准备
终于到产后第四周，接近坐月子的尾声啦，前三周妈妈们一直摄入高蛋白高热量，再加上月子期间活动少，许多妈妈会出现便秘的情况。是时候给我们的菜单加些新花样了！蔬菜中的纤维素不仅可以促进妈妈的食欲，防止产后便秘的发生，还可以清理肠道中的毒素。另外，蔬菜中大量的维生素对于妈妈们产后修身也大有好处!
第四周推荐食物：黄豆芽，莲藕，胡萝卜，银耳、黑木耳、香菇、猴头菇
月子中也有妈妈们不能吃的冬西，比如：巧克力、咖啡、过咸、辛辣、冷冻、凉性的蔬菜等，因为新妈妈身体虚弱，没办法好好消化这些食物，所以胡乱食用会给身体带来负担，甚至通过乳汁影响宝宝！

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