3、做月子可以吃什么菜 三色蔬菜让您轻松做月孑 一紫色蔬菜 紫色蔬菜的作用是调节产妇的神经和增加肾上腺分泌 ， 吃了紫色蔬菜以后 ， 孕妇的抑郁变得少一些 ， 能很好地预防产后抑郁的出现常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等较新研究；刚分娩的产妇吃什么 1进食流质食物刚生完孩子 ， 产妇的肠胃功能还没有恢复 ， 要先吃1天的流食 ， 比如米汤蛋汤等 ， 较好不要选择牛奶豆浆等胀气食物待到肠胃内的气体排通 ， 功能逐渐恢复后 ， 产妇就可以尝试半流质的食物；女性在月子期间 ， 不仅仅要食用足够的蛋白 ， 同时要脂肪碳水化合物矿物质维生素进行合理搭配还需要水分的足够摄入 ， 所以民间中为下奶 ， 常鼓励产妇喝鱼汤或者是肉汤 ， 既补充了蛋白又补充了水分另外 ， 在月子期间应该注意；此外 ， 鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期 ， 因此 ， 医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等营养汤汁 ， 只有适时适量地摄入高营养汤汁 ， 才能有效地***泌乳进食规则 #8226少食多餐1日进食5 。
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4、食物中以鸡鸭鱼瘦肉动物肝脏蛋牛奶牛肉羊肉等都含有丰富的蛋白质 ， 其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人较适宜 ， 容易吸收 ， 故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋另外 ， 母乳中有70％～80％为水分 ， 要有充足 。
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