麦吉减肥法完整版食谱麦吉减肥法排名阶段食谱简单 _经验知识

今天给各位分享麦吉减肥法完整版食谱的知识，其中也会对麦吉减肥法排名阶段食谱简单进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
麦吉减肥法具体食谱不是节约，只是节制
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少
较少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是较好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果较佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语:一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动较大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意(时间稍微远了一点)，现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下

文章插图
麦吉减肥二期能吃鸭珍干吗麦吉减肥法第二阶段第1天-------早餐食谱
白煮蛋1个（中等大小）+蒸紫薯（约90g可食）+水煮白菜（这个白菜不甜，所以我放了一点点木糖醇）
终于吃到碳水了，紫薯挺甜的，懒得去弄肉了就随便煮了一个蛋，才发现我早餐没盐，不过我早上起来喝了一杯淡盐水了。
从上到下，糙米、全麦面粉、麦麸，这个全麦粉里面麦麸含量不低，我估计做馒头不用我另外添加麦麸了，呵呵，麦麸拿来做饱腹饼干吧。。
麦吉减肥法第二阶段第1天-------午餐食谱
大头菜炒肉片（油、姜、蒜、干辣椒、酱油）+青椒肉丝炒芥蓝（油、盐、姜、蒜）
PS:终于可以吃酱油了，嘿嘿，所以大头菜里面没放盐，我直接放了点酱油，菜有点多了，芥蓝吃完了，大头菜肉片剩了一点，我放冰箱明天早餐拿来夹荞麦馍吃。
麦吉减肥法第二阶段第1天----------晚餐食谱
孜然花菜肉片（盐、油、姜、蒜、孜然、青椒）+水煮佛手瓜（无调料）
不可以
麦吉减肥版鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃主料
鸡胸肉一块盐小半勺
黑胡椒粉适量黄油一小块
麦吉减肥煎鸡胸肉的做法步骤
1. 准备一块鸡胸肉盐小半勺黑胡椒粉黄油一小块
2. 把鸡胸肉片成薄片薄一些比较好熟
3. 用水把盐化开(就是一碗咸咸的盐水) 然后把肉放里泡一会儿个人觉得这样更入味一点儿(嫌麻烦的亲可以直接用盐在肉片的两面搓一搓)

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