午饭吃什么午饭吃什么较有营养( 二 ) _经验知识

米饭75克。
鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖喱10克。
炒菜心100克。
饭后茶点：玫瑰花茶1杯。
9、红烩牛肉饭套餐
牛肉含有丰富的蛋白质。氨基酸组成更接近人体，能提高机体的抗病能力，并可补中益气、滋养脾胃、强化筋骨。番茄中含有丰富的维生素C，同时可提高免疫力。

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米饭75克。
牛肉100克，番茄50克，胡萝卜100克。
拌酸黄瓜100克。
饭后茶点：桔子1只。
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