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俄罗斯人洗澡的时候，喜欢用毛巾抽打自己的身体，是为了洗涤也是为了清洗心灵和情绪 。拍打是躯体治疗的一种方式，目的是唤起自我感重新获得控制感 。
4.提醒：不管做了多少自我调节的努力，焦虑和不安等负面情绪也只是转移了注意力和形式的改变而导致的 。自我调节的关键是重获一种自我控制感，在自控的感觉下心灵释放 。所以，这种方法并非治本而是临时缓解情绪的方法而已 。（此方法摘自李子勋的《人生困境整理术》）
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