如何调整如何调整来分期日期 _经验知识

鱼鱼来信内容问：我觉得自己情绪有问题，经常烦躁焦虑，易怒，有时候又会无缘无故的感到什么都没意思，什么也不想做。我是个很容易焦虑的人，不知道该怎么调整一下才能不受负面情绪的干扰，我试过各种方法，都解决不了根本问题。
你觉得情绪不受控制，干扰了你的生活质量，试过很多方法却治标不治本，所以很难过是吗？听我详解：
正文：
【如何调整如何调整来分期日期】1.对情绪推开和抱紧，其实是一个结果。
你紧紧地抓住它，却发现其实它也紧紧的抓住了你。相反，当你用力去推开它，却发现，和你紧紧抓住它的时候没有区别，因为无论是推开或是抓紧，你们彼此都在十指相扣着。
这就好比是，一对热恋的情人，彼此紧紧的拥吻。和一对仇人彼此扭打在一起，并无区别，在彼此相连的紧密程度上，他们是一致的强烈。
2.情绪是在提醒你该做一些改变了
你紧紧抓住自己的情绪，是有原因的。事物存在都有其必然性，你的情绪的存在也有其必然性。如果一个人总是容易生病，机体是在提醒他免疫力低了，目的是要他提高自身的免疫力来保全自己。如果气候异常，是在提醒世界环境需要改善了，目的是要保全地球上的生命。如果你总是与情绪斗争，是在提醒你某些事情到了改变的时候了，目的是要提升和改变你，以让你过得更好。
情绪是人心较大的忠臣，宁肯被讨厌也要呈现出来，扰乱你、使你烦躁不安、让你生活混乱。虽然你讨厌负面情绪，却不能阻止它们频频干扰你的心情。一个好的君王，有两个大臣，一个让自己舒服，一个让自己不舒服。彼此权衡，才能治国安邦。
一个人如果要安享生命的存在，也要有两员大臣：一个能让你舒服享乐，一个能帮你攘外安内。相互制衡的正面和负面情绪，各有功能，彼此权衡，不能相互取代。你现在讨厌帮你攘外安内的负面情绪，想除掉它，只享受安乐。这只会让你更加痛苦。
3.有耐心、思考、去改变能改变的。
在你的负面情绪出现以后，你要有耐心，等它表达完自己。当它表达结束就自然退下了，这个时候才是你坐下来静静思考的时候，你要想一想什么事情你做错了，什么事情你该做却没有做，什么是你该承担的却逃避了。也许在你的脑海里积累了太多的垃圾，让你难以短时间内找到问题所在，但是只要努力去寻找，一次次的坚持去寻找需要改变的，总会找得到。尝试去改变你已经找到的内容，逐渐的，负面情绪也会安分守己。
心理咨询师这个职业，有时会在一个人的成长阶段辅助进来，这个职业可以更快速有效率的达成目标，完成这个过程。或者，你可以多看一些心理学比较好的书籍，辅助你成长阶段的完成。
谁也想自然而然小忧小患的度过此生，你的逃避，也是有道理的。但是，当逃不掉的时候，不如转个身去面对，认真看认真听认真思索，了解问题解决问题。如此，小忧小患也不敢随便干扰你的生活了。
愿君安好！
附：拍打躯体减除情绪压力的方法。
1.拍打是自我催眠的反向，人在内心痛苦的时候，会失去或降低躯体感，通过拍打身体，唤起对躯体的感觉，是较快的一种唤起内心的干预技术。在情绪紊乱的时候，适度有规律的拍打躯体，产生适度的疼痛感，意识会被唤醒，迷茫感会被打散一些。
2.方式：拍打身体有一个顺序，一般从头面部开始，两边对称的轻拍，要略微有些舒服的痛感，然后肩膀、上臂、前臂、胸腹、腿脚。
3.故事：在《一千零一夜》小说中，***文化下很多幸福的过了头的人，通过仆人或美丽的女郎鞭打自己的身体来消除心理的痛苦。躯体疼痛可以帮助心理痛苦的释放，这是身心沟通的奇妙之处。但，不主张用自残自伤的方式来解除内心的困顿。

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