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骨头汤加醋可补钙 提到钙，你一定可以想到骨头里是较多的，事实也是这样的，可是尴尬的是，骨头我们很难下咽那骨头汤可补钙吧，把钙熬出来如何事实也很令人失望，骨头里的钙太顽固了，要有酸的参与，才能把它溶解出来；22岁出现腿抽筋现象，说明身体缺钙，以下是有助于补钙的方法一均衡的营养膳食补钙法吃牛奶豆制品虾皮坚果蔬菜只要能够正常进食，从天然的食品中获得钙，是很为推荐的补钙方式，这是因为天然食物中的钙很易为 。
制定补钙目标 根据中国膳食指南指出，成年人每天推荐钙摄入量是800毫克如果日常饮食中，每天能够吃上一瓶250ml纯牛奶+100克酸奶+半斤蔬菜，是可以达到800毫克的摄入量，无需额外补钙如果 。
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