8款家常减肥食谱1周劲瘦7斤一周快速瘦身减肥食谱 _经验知识

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家常减肥菜谱减肥食谱家常菜做法一
（一）香椿绿鸟鸡蛋
把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。
***指针：蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
减肥食谱家常菜做法二：
（二）西芹百合酿千里
西芹百合是女人们较爱的菜之一，常常看了半天菜牌，较后还是点了这道菜。做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。
西芹脆，百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。内蒙古人还会加上煮好的羊眼，俗称“千里”，既起点装饰效果，据说还有明目的功效。
西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
减肥食谱家常菜做法三：
（三）木瓜雪蛤养颜汤
将重0．7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。
【8款家常减肥食谱1周劲瘦7斤一周快速瘦身减肥食谱】

文章插图
减肥食谱，瘦身菜谱有哪些？1、菠菜粥
将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。
2、赤小豆银花汤
将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
原理：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪！
3、银耳枇杷饮
原料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。
将新鲜的枇杷去皮、去籽，切成小片后备用。水发银耳清洗干净后，去除杂质，放入碗内，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。锅中注入清水，水开后放入银耳烧沸，再放入枇杷片。
4、鲤鱼汤
将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。
原理：这款汤营养丰富，吃鱼喝汤。能利水消肿减肥。
5、黄瓜鸡蛋紫菜汤
做法：黄瓜和姜切片，洗干净。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油。
原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。
以上内容参考人民网——夏季减肥食谱有哪些？8款减肥食谱让你越吃越瘦

8款家常减肥食谱1周劲瘦7斤 一周快速瘦身减肥食谱

8款家常减肥食谱1周劲瘦7斤一周快速瘦身减肥食谱