哥本哈根减肥食谱表格哥本哈根减肥食谱13天加图片( 四 ) _经验知识

哥本哈根减肥法食谱完整版是什么?哥本哈根减肥法食谱完整版是：
哥本哈根减肥食谱一般早餐都是喝咖啡加一块方糖，午餐第1天，两个鸡蛋菠菜还有西红柿，第2天都是地质的火腿，还有酸奶，第3天是鸡蛋生菜沙拉，4天中餐喝橙汁和酸奶可以轮流吃，晚餐一般都是奶酪、胡萝卜，另外再加适当的牛排、有柠檬汁，规律的饮食可以起到减肥效果，还能补充所需营养。
哥本哈根减肥法副作用
哥本哈根减肥法较大的危害就是会干扰到人体正常的新陈代谢，因为在用这个方法减肥的时候，要严格按照食谱来安排日常的饮食，这样会导致人体内的热量和糖分不足，会让新陈代谢没有办***常的进行。
哥本哈根减肥法是通过严格控制饮食来达到燃烧脂肪瘦身的一种方法，这种减肥法的周期为13天一个流程。主要是补充低脂火腿和乳制品来进行减肥，同时可以适当的搭配菠菜、芹菜、甘蓝、胡萝卜等蔬菜。这种方式不会引发脂肪堆积，而且可以使脂肪快速燃烧，从而达到理想的减肥效果。

文章插图
哥本哈根食谱上我没有菠菜用什么代替如果没有菠菜可以用生菜、芹菜或是黄瓜来代替。
在这个食谱中菠菜主要是含铁成分高一些，吃菠菜当天，除了吃以上介绍的三种青菜外，你可以泡点红枣水喝。
需要注意的是，在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物就需要停止使用该食谱，并需要等待六个月之后才能重新使用。
因为这个食谱的主要作用是改善人体的新城代谢，因此加入了其他食物就不能达到改善新城代谢的作用，当然如果是在前六天的时候没有完全按照食谱来进行，那么可以在三个月之后再重新开始。
还需要注意的一点是哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，在这个期间需要严格的按照食谱来执行，因此在选择使用这个食谱的时候就需要安排好自己的时间，在没有出行或是聚餐的时候使用，避免打乱自己的计划。
扩展资料：
在2014年11月的时候有网友将一份“肥腻”的菜单晒到了网上，并称通过13天的大鱼大肉，竟轻轻松松减肥10斤，受到网友追捧。在网上，这个菜单被称作“哥本哈根减肥法”，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。
事实上在完成为期13日的食谱之后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态，如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪。
该食谱的使用在在短期内体脂含量甚至可能超过食谱开始之时，故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。
参考资料来源：百度百科-哥本哈根减肥法
到哪里找到哥本哈根减肥法食谱？百度百科-哥本哈根减肥法
1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不***) 。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***) 。
2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不***) 。
3、第3天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。
4、第4天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 。晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g 。
5、第5天：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃。午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 。晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。

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