减肥榨果汁食谱水果榨汁减肥食谱 _经验知识

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瘦身果蔬汁搭配大全食谱蔬菜和水果一起打成浆汁来喝，是西方国家较推荐的健康食法。大家相信，自己制作的果蔬浆汁是较健康的。渣子都不去掉，其中的纤维和维生素能较大限度地保存下来，还能排毒，能抗癌，能美容。把味道青涩的蔬菜和甜美的水果一起打浆，能够让他们更轻松地喝下去一些蔬菜，有效增加一日当中的蔬菜摄入量，又不会增加油和盐的用量。
1.西红柿酸奶汁
食材：西红柿2个、酸奶1盒
美容又瘦身的果汁！西红柿富含大量维生素C，美容养颜、祛斑抗衰老。而酸奶可以加快肠胃蠕动，促进消化。每天一杯，一个月可以瘦5~10斤。
做法：西红柿和酸奶，直接榨汁就可以。口感会比较酸，可以加点水或者蜂蜜。
2.荸荠紫薯汁
食材：荸荠100克、紫薯100克
营养功效：丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压。高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症。富含花青素，可以有效清除体内垃圾，让皮肤更加细腻，面色更加红润有光泽。
注：添加纯净水时，容量不宜超过600ml的刻度线
3.香蕉柑橘奇异果
食材：香蕉1根、奇异果1个、柑橘1个
【减肥榨果汁食谱水果榨汁减肥食谱】这个搭配酸甜适中，营养丰富，家里水果多的时候可以试试~
4.芒果雪梨汁
芒果90克、雪梨110克
营养功效：抗癌、美化肌肤、防治高血压、动脉硬化、防治便秘、清肠胃。抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
5.香蕉杏仁牛奶露
食材：香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓酱1勺、牛奶250ml
香蕉牛奶和杏仁味道是绝配，做早餐超棒。蔓越莓酱是为了颜色好看，也可以不加哦~
6.橙子菠菜汁
橙子20克，菠菜90克（菠菜热水焯下）
营养功效：通肠导便、防治痔疮，促进生长发育、增强抗病能力、补充铁质。可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
7.牛油果养乐多
食材：养乐多2瓶、牛油果1个
牛油果营养又抗氧化，可是单吃真的不好吃呀！加上冰凉酸爽的养乐多，好喝到没朋友~
8.菠菜柳橙汁
材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。
做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁
蔬菜榨汁减肥食谱大全蔬菜榨汁减肥食谱
1、苹果生菜汁
用苹果生菜粥来减肥，食材非常方便，而且价格便宜。苹果一个，生菜叶子8片，在去10克的柠檬汁，和250毫升的水，用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁，一同打成混合大苹果生菜汁，这种果汁有消脂解腻的作用，生菜和柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。
2、黄瓜汁减肥
黄瓜它有清热解毒，生津止渴，减肥瘦身的效果。用黄瓜和矿泉水，再加一小部分牛奶，倒入榨汁机中，榨成果汁，这种果汁每天饭前喝，不单单有减肥的效果。还有抗肿瘤，抗衰老，降血压，防酒精中毒，健脑安神的效果，所以要想减肥的话，平时可以多喝黄瓜汁。
口味比较好的蔬菜榨汁减肥食谱里还有一款番茄酸奶汁，这款酸奶只受到很多女孩子的追捧，番茄有消脂利尿，预防便秘的作用，再加上酸奶，又更加啦，但是在做这个果汁的时候番茄洗净后要用开水烫一下，把皮去掉，然后和酸奶一起放入搅拌机，打出果汁，这样的果汁，纤维非常好，不仅减肥还能让你皮肤红润。

减肥榨果汁食谱 水果榨汁减肥食谱

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